MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Moje dzisiejsze papu:) mniam,mniam.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-09-08 15:00:41

A sobie dogadzasz....

Dogadzam dopóki mogę hehehe.Zaczną się przygotowania to czar pryśnie.

masz takie same kafelki w kuchni jak ja haha

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-09-09 20:32:12

hehehe dobre...widzę że jesteś czujny.Mimo ostrej diety masz jeszcze humor,to dobrze.

ja też mam takie

Papaj, czy moglbym Cie prosic o pomoc w doborze treningu i diety na masę?

Pisz tutaj wszyscy pomożemy Ci ułożyć dietę i trening.Napisz swój aktualny trening, dietę oraz suplementy jakie stosujesz.

Przez wakacje cwiczylem prostym FBW, teraz cwicze planem silowym Rippetoe i chce troche zbic wagi - ograniczylem ilosc węgli i robie sporo aerobow. Jeszcze przez 3-4 tygodnie chcialbym zrzucic z 2-3 kilo tluszczu - waga z dzis 89,5kg. Aktualnie stosuję GAT JetFuel Pyro, TSE, carbo i witaminy. Miesiac temu brałem kreatyne mono z Treca.

Od 11 pazdziernika do konca roku chcialbym wrzucic na siebie troche kilogramow, a jako priorytet powiększyc rozmiar ramion. Jestem endomorifikiem. Lubię cwiczyc duzymi ciezarami przy niskim zakresie powtorzen. Myslalem nad standardowym splitem, z treningiem siłowym 4 razy w tygodniu + aeroby 2-3 razy na tydzien.
Suplementy i odzywki jakie bede mial do dyspozycji na cykl masowy:
- aps mesomorph
- kreatyne mono z sixstara
- białko matrix 5.0
- gainer mutant mass
- zma i witaminy
- omega 3

wklej jeszcze swoją dietę jaką obecnie stosujesz jeżeli możesz.