POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Anabolizm to budowa tkanek, regeneracja, rozrost.
Katabolizm to umieranie, niszczenie, degeneracja tkanek.

Tak wiec jemy na noc zeby zapobiegać rozpadowi tkanek (np miesniowych). Lepiej zjesc niz isc spac glodnym. Katabolizm moze nastąpic w nocy, bo czeka nasz przynajmniej 8h bez posiłku...a jak nie zjesz na noc to bedzie to prawie połowa doby bez posiłku

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 20:39:00

Rozumiem, dziękuję Detoxik.

twaróg dodatkowo ma kazeinę która długo się wchłania tłuszcze spowalniają opróznianie się treści żołądka a dodanie jajka uczyni że bedziesz miała białka o różnej kinetyce wchłaniania

ktora woda bedzie lepsza? kranowa przegotowana czy z marketu typu 1,5zl/5l?
zawsze pilem wody drozsze, lepsze jakosciowo a teraz kupilem carbo+ionto i wolalbym troche zaoszczedzic bo dziennie lekko 1,5l schodzi.

market

Dziękuję za pomoc s.m.p.a.
Co do 2 pytania rozwialiście moje wątpliwości, ponawiam pytanie nr 1

1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko?
(mam nadzieje, że nic nie pomyliłam)

ponieważ jest to okres w którym trzeba zjeść w/w mikroelementy dla zregenerowania organizmu. Tak łapatologicznie xD

ażeby szybko dostarczyć budulca do mięsni ir zpocząć procez anabolizmu wyrównać bilans azotowy itp

Mam treningi na siłowni od poniedziałku do piątku 5 razy o 7.30 rano. Od września dochodzą 2 dodatkowe treningi taekwondo wtorek i czwartek 18.30. Dieta jest ułożona konkretnie pod siłkę i treningi poranne ale tak zastanawiam się co szamać po taekwondo? w sumie jest to ponad godzina ciężkich "aerobów". Z planu zostaje mi tylko 6 posiłek: ser z warzywami o 21, czyli godzinę po zakończeniu. Dołożyć coś to tego w dniach w których będę miał te 2 dodatkowe treningi? Konkretnie jeszcze co proponujecie?

Jaki jest cel Twojej pracy na silowni?

Tak czy siak takie treningi to spory wysiłek dla organizmu. Spróbowałbym do twarogu dodać porcje makaronu (60-100g) i 1-2h później iść spać. Zobacz jak organizm na to zareaguje. Jak się przyjmie to śmiało można tak jechać.