SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

IMO mix hardcorowo, w ogóle przy swoim bf moim zdaniem nie potrzebujesz specjalnie mocnych srodków.

masz zerowe doswiadczenie ze spalaczami, a chcesz uderzyć z tak grubej rury?

po co?

jak do tej pory przebiega redukcja, jak kalorie i rozklad b/w/t w diecie?

Witam, to moj pierwszy topic ;).
1. 18 lat
2. 104kg 183cm
3. od maja, chce sie uporac do konca wakacji
4. okolice brzucha - srednio, boki-srednio
5. okolice brzucha - malo, boki-maksymalna redukcja
6 dieta okolo 1200KCL dziennie, rozne menu gotuje sam wg tabel, w ktore sie wyposazyłem, pozbylem sie bialego pieczywa, slodyczy 0, napoje gazowane - pozwalam sobie na litr Coca-Coli zero przez weekend (butelka litrowa na 3dni), pije wode, herbate nieslodzona.
silownia 4 razy w tygodniu, trening ogolno rozwojowy, / pon,sr,pt,nd - bieganie, wt,cz,sob - interwaly (biegajac)
7. zdrowy, brak nadcisnienia, lekow nie przyjmuje zadnych
8. jesli wypije zbyt poxno nie moge usnac :)
9. FatBurner(nie pamietam z jakiej firmy), Thermo Speed EXTREME z Olimpa
10. Nic
11. jako zabawa - kolo roku, jako ostre zbijanie masy - od maja
12. 150zl-170zl
13. A wiec mam takie pytanie waham sie miedzy dwoma spalaczami: Animal Cuts 40sasz, a Gaspari Nutrition- Miotropin.
Ktory jest lepszy, daje szybsze efekty bez efektu jojo, po ktorym jest lepszcze samopoczucie, oraz dzieki jakim
cwiczeniam moge zlikwidowac faldki na bokach.

posiadam rowniez nieotwarta butelke L-Carnitine 25 000 + Chromium z AminkoStara, stosowac to z ktoryms z tych spalaczy?


Zmieniony przez - KucuFu w dniu 2010-08-12 00:43:29

mozna wiedziec dlaczego jedziesz na 1200kcal na dobę? przecięz jesli przytrafi Ci się jojo - to własnie przez tą dietę, a nie przez spalacze.

napisz jak przebiega redukcja, ile tracisz sirednio na tydzien / na miesiąc

i mozesz wrzucic rozklkad bialek/wegli/tluszczy

na miesiac idzie kolo 4-5kg, nie jest to rowne 1200 moze kolo 1500,
nie rozumiem "rozklad bialek/wegli/tluszczu" moge prosic jasniej :)?

Zmieniony przez - KucuFu w dniu 2010-08-12 13:00:11

prosciej sie niestety nie da
dieta kuleje i to ostro jak nawet nie wiesz ile jesz g bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala.

to w takim razie musze rozpisac ja jeszcze raz uwzgledniajac wasze uwagi, a co do tego spalacza to ktory lepszy? ten animal czy gaspari?

narazie zaden. po co chcesz przyspieszac spadek wagi skoro juz ten jest zbyt szybki?

a codo bilansu - niezmiernieistotne jest nie tylko to ile spozywasz lacznie kalorii, ale z jakich zrodel one pochodzą. Masz okreslone zapotrzebowanie na witaminy, mineraly, aminokwasy egzogenne, NNKT, i trzeba brac na to poprawkę. Dla efekturedukcji wazne są rowniez proporcje pmiedzy bialkami, weglami i tluszczami.

aha no okej, dzieki za pomoc :)

fotka jak mialem 115kg



tu 105
1. WIEK:19
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 waga 105
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od czerwca 115-105 do pazdziernika 85
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15?:P
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest nizej
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):na wku wyszlo niby lekkie cisnienie ale kat. A jest :P
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:raczej nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ---
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: ---
11. STAZ TRENINGOWY:3
12. BUDŻET:max 170
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jaki spalacz? myslalem o Dymatize VIPER 90kaps
FA LipoBurn 120 tabl. [lepsze niż lipo 6]
zalezy mi na jak najszybszym zrzuceniu 20kg w 2 miechy najlepiej wiem ze sie da przyklad https://www.sfd.pl/19_lat_redukcja_<~-t601074.html

I posiłek
płatki owsiane z mlekiem
+
tuńczyk w sosie własnym
+
orzechy włoskie

II posiłek
pieczywo razowe
+
jaja kurze całe
+
pomidor
+
oliwa z oliwek

III posiłek
kasza
+
filet z kurczaka
+
pomidor

IV posiłek
tuńczyk w sosie własnym
+
pomidor

V posiłek
twaróg
+
oliwa z oliwek

czy takie zestawienie prod. jest dobre?

tu trening FBW 3 dniowy

A:
nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15
plecy: wiosłowanie sztanga 3 x 15
klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 15
barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 15
tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi oburącz 2 x 12
bicepsy: uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2 x 12
przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem 2 x 12
kaptur: szrugsy 2 x 12

B:
nogi: wykroki ze sztanga 3 x 15
plecy: martwy ciąg 3 x 15
klatka: wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x 15
barki: unoszenie hantli w opadzie siedząc 3 x 15
tricepsy: prostowanie przedramion z hantlem w oparciu ławkę 2 x 12
bicepsy: uginanie przedramion z hantlem w oparciu o kolano 2 x 12
przedramię: uginanie przedramion podchwytem 2 x 12
kaptur: szrugsy 2 x 12

C:
nogi: martwy ciąg na prostych nogach 3 x 15
plecy: wiosłowanie końcem sztangi 3 x 15
klatka: rozpietki na ławce poziomej 3 x 15
barki: unoszenie hantli bokiem 3 x 15
tricepsy: wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 2 x 12
bicepsy: uginanie przedramion z hantlami podchwytem 2 x 12
przedramię: obracanie przedramion ze hantlami 2 x 12
kaptur: szrugsy 2 x 12
po treningu ok 13.30 rower ~25km w czasie 70 min.srednio ~ 21km/h
dzieki

Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-13 11:57:17

Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-13 12:03:03

Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-13 12:04:28

witam,

jutro ogarnę, mam problem z netem