POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

nie zależy mi na pobudzeniu po prostu lubię ten "specyficzny" smak energy drinków i jestem ciekawy opinii na temat ich spożywania w czasie redukcji i ogólnie, w końcu to sama chemia i nie jest to zbyt zdrowe ale czy od czasu do czasu (np takie dwa w tyg) nie zaszkodzą ?

nie zaszkodzą byle byś nie przesadzał z kofeina

Hm... Rodzice wyciągają mnie na tydzień nad morze, a jestem w trakcie robienia masy na low carbie (przynajmniej próbuję, ciągle coś poprawiam w diecie).
Dieta low carb będzie utrzymana, tylko pytanko mam odnośnie suplementacji... Nie biorę nic szczególnego, tylko witaminy i minerały (cynk, magnez, Vita-Min Olimpu). Brać to ze sobą czy raczej nie warto?

warto warto...

dużo miejsca nie zajmie i nie katuj sie

Czesc,
czy jesli zjemy cos slonego i po posilku zarzucimy suplementacje potasem to nie dojdzie do retencji wody pod skora?

Czesc wam, mam pyt co do oliwy z oliwek. Posiadam diete z 6 posilkow. Na pierwszy posilek dodajde do owsianki troszke oliwy i w blender i wchodzi elegancko. Lecz nastepne 4posilki to ryz+kura, a ostatni to twarozek na dobranoc. W jaki sposob mam dostarczyc tluszczy w tych posilkach? Nie widzi mi sie picie z kieliszka;]


Drugie pyt. w posilkach ok treningowych nie spozywac tluszczy czyli brac je wedle zapotrzebowania przez 4posilki dziennie, a w dni nie treningowe brac je przez 6posilkow o ile jest taka potrzeba?

Szprota94 to wszytsko nie działa tak prosto czytałeś jakieś arty o traceniu wody?
tu masz jeden o diurezie....
https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html
choć nie wiem jaki masz też cel/....


mrow007 twaróg mieszaj z olejem lnianym
reszta posiłków prócz orzechów zawsze możesz polać delikatnie warzywa oliwą .....

tak choć mała ich iloś przed nie zaszkodzi

co byloby dobrym źródłem prostych węgli rano przed treningiem wytrzymałosciowym ?
bede trenowal o 6 rano, wiec trening nie bedzie poprzedzony zadnym zbilansowanym posilkiem, tylko WPC + proste wegle wlasnie.
Owoce (banany itp.) odpadają ze względu na dużą ilość fruktozy.
Myślałem o carbo.
Co polecacie ?

ps. Dodam, ze nie jestem na zadnej redukcji, w tej chwili będę masował, jednocześnie pragnę zwiększyć swoją wytrzymałość. Treningi o innej porze odpadają.
Przed i po treningach wytrzymałosciowych będę szamał BCAA.


Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-08 12:09:24

mlody_007 zjedz dojrzałego banana i idz biegać po odstępie jakiś 30-40 min