SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

no 2300 kcal przy wadze 90 kg i 4 treningach w tyg to raczej nie jest dodatni...
poza tym kto pisal ze dodatni...? deficyt 600 kcal
i 2 opcje
-zostajemy na takim -600 b-2.5 t-1, ww,1-8(przed i po treningu)
-czy dokladamy 300 i dodajemy aero....

wszystko zależy od Twojego organizmu

jeśli wystarczająco rozhulasz metabolizm powinien schodzić fat nawet bez aero

i możesz tak spróbować przez jakieś 2tygodnie, ale bezpieczniejsza (dla efektów) jest opcja nr 2

oczywiscie ze mozna poprawiac sklad ciala bez aerobów. Fat bez aero na ujemnym powinien lecieć. Kwestia ile - zalezy - jak eNd napisal - od indywidualnych parametrow Twoich, Twojej diety i Twojego treningu

moze warto byloby sie zainteresowac treningiem:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 

dzieki chlopaki...naprawde ciekawy trening...i warty przeanalizowania...
bede szczery...sprobowal bym go ale problmem sa przerwy...
np po wycisku sztangielek przechodzimy po 10 sec na wycisk na lawce prostej...a moze byc juz zajeta....wiecie o czym mowie?
i co wtedy?
i drugie pytanie...
A1+A2+A3 to sa serie laczone a nie suber serie...
wiec wykonujemy te serie laczone przechodzac Z A1 po 10 sec do A2 i po 10 sec do A3 czy najpierw robimy cale A1 potem A2...itd?

mysle ze warto zarejestrowac siena b-f i tam na ten temat pogadac

nie no od lat jestem zwiazany z sfd zawsze konsultacje byly udane wiec teraz tez powinno sie udac...

ale jak chcesz zadać pytanie dotyczace tego treningu - to ja np nie jestem dobra osobą by na nie odpowiedziec...

wyszlo na jaw...
ok juz doczytalem....
chyba sie skusze...
jestem tylko ciekawy jak zwykly standartowy 4 dniowy split sie spisuje..moze tylko ze zmniejszonym czasie przerw ..i niskim pulapem kalorycznym plus suplementy....
czy faktycznie mozna efektownie palic fat..

napisz do juniora na pw.
znajdziesz go w dziale sfd tv

jeszcze raz dzieki chlopaki...