CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

DT:rano 5g mono ( 4 kapsy ) przed treningiem 8 kapsów BCAA i 4-5 HMB po treningu to samo
DNT:5g mono rano

HMB nie działa ale jak masz to bierz

PersM
kreatyna teoretycznie powinna pomoc ochronic miesnie na redukcji.

to tak : cm3,hmbolon(skoro zostało troche to dojem), get fn ripped,kwasy omega 3. Do tego odpowiedni trening z aerobami i mysle ze powinno byc dobrze.

bcaa jeszcze by sie przydalo jakies jak masz nie za wysoki BF
np:
BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html 

jeszcze troche fatu siedzi , ale dokupie BCAA , a białko do tego również mozna dorzucic ? bo czasami jak nie zjem jakichś serków itd. to mniej białka w poszczególne dni moze być.

i na opakowaniu cm3 pisze ze dawka to 12 kapsułek

mniejszą dawke stosować ? tak jak pisałeś 4 rano , 4 po treningu ?

Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-29 17:01:35

Tak bierz

kurde nie za bardzo skumałem:D po innych postach stwierdziłem iż w DT 5g kreatyny rano i po treningu, w DNT 5g rano, na ulotce HMB jest napisane że 4 razy dziennie (rano, przed i po treningu, przed snem) po 1 kapsułce - tak będzie dobrze? to jak z tym BCAA?

sory po prostu wszędzie pisza inaczej i już zgłupiałem

Zmieniony przez - Szubek998 w dniu 2010-07-29 18:02:55

DT:5g rano 5g po treningu
DNT:5g rano
BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała
HMB daj przed i po treningu 2-3g

ok wielkie dzięki!:)

Nie chodzi mi o dawkowanie lub dobranie supli. Mam na stanie 240 capsow Olimp Mega Caps i chcialbym dokupic 500g mono dodatkowo zeby zrobic 2-3 cykle. Mam dylemat jakie mono wybrac czy z Vitalmaxa badz Universala? Mysle, ze nie ma to znaczenia bo mono to mono ale moze jednak ktos sie wypowie i mnie uswiadomi czy jednak doplacic te 14zl i postawic na firme?