SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Maskom202 - krotka pilka:

- o3 nie zastępuje migdałow, o3 z suplementu nie wliczaj nawet do bilansu. Twoja dieta raczej nie dostarcza wsytarczającej ilosci o3 - wiec suplement zasadny. Niedobory = miedzy innymi problemy metaboliczne. Stad przy redukcji zwłaszcza - zasadne jest suplementowanie.

- BCAA bierz przed i po całej sesji treningowej po 5 - 10g na porcje. Przy tak niskim bilansie mozesz spokojnie windować dawki. chcesz - mozesz brac i w trakcie, czy też p[omiedzy bb a aero. Osobiscie w trakcie biore tylko jak mam proszek do rozpuszczania.

- glutamina - zbedna. Chceszs referencji - moge podeslac ok 60 badan i publikacji naukowych.

- niezaleznie od tego o ktorej masz trening - daj przesun wegle z innych posilkow na czas potreningowy. POwiedz: co z tego że na noc? dodatek wegli na noc moze miec nawet fizjologiczne uzasadnienie (dostepnosc tryptofanu zwieksza sie przy udziale insuliny), zwlaszcza jesli byl wieczorem wysilek.

Co do kalorycznosci - pisałem, IMO - zbyt niska. Jesli ciezko redukuje Ci sie przy 1800kcal - zrobilbym pauze w redukcji i podkrecil metabolizm. Ciegniecie zbyt długo niskich wegli, przy tak niskiej podazy kalorii i sporej aktywnosci - moze byc rowniez niekorzystne (chocby ze wzgledu na obnizoną aktywnosc tyroksyny)

- HMB - historie o budowaniu miesni i redukcji fatu - miedzy bajko schowaj. HMB moze byc przydatne w pewnym zakresie jako antykatabolik, badania naukowe jednak sugerują iż raczej w krótkim okresie czasu, raczej u poczatkujących sportowców. Branie HMB przez 3 miesiace akurat - po co? Z reszta HMB jest metabolitem jednego z BCAA, dokladnie leucyny, sporą nadwyzką BCAA - załatwiasz sobie potencjalnie dodatkową porcję HMB.

o Widzisz dzięki zrobie przerwe dociagne te redukcje do 26 w sumie 10 dni niech sie te spalacze pokończą i zrobie przerwe w redukcji i suplementach przymajmniej na 2 mieś prawie się wakacje skończą i będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni to wtedy zaczne znowu.

Dzięki za pomoc :)

spoko

w ramach przerwy chodzi jednak nie o to by się zapuścic, tylko by odpuścic trochę reżim diete, treningi, lub zmienić ich ukierunkowanie

pzdr

Podbijam moje pytanie z wcześniejszej strony ;)

wszelkie spalacze należy traktować podobnie
( te z USA)

standardowe dawkowanie to cokolwiek masz dajesz dwie porcje dziennie

pierwsza do śniadania a druga z 6-8h pozniej
w przypadku drugiej fazy gdzie najcześciej bodziec trzeba zwiekszyć
można przejść na 3 porcje o tej samej wielkosci/mocy kazda
tj pierwsza do śniadania dwie kolejne w odstępach co 4h

gdy łączysz dwa spalacze to
porcje mocniejszego stosuj rano a słabszy 6h pozniej jeśli traktujesz je jako osobne porcje

filozofie zaczynają się gdy wzmacniasz porcje jednego drugim
ale to dla doświadczonych narkomanów
np tych tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4400&page=48

Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-07-16 17:47:02

Ok,
czyli np. 1 tydzień zacznę 2 capsy do śniadania (godz 10) a drugą porcje dwa capsy do posiłku o 16-30.
Doświadczenia ze spalaczami nie mam więc pytanie może wydać się głupie no ale kto pyta...
zawsze spalacze bierzemy do posiłku? nie na pusty żołądek?

tak kto pyta nie błądzi


może być 2x2 ale scorch jest lajcik i możesz spokojnie jechać jak na etykiecie czyli 2x3

jak masz żołądek wrażliwy to łykaj to w trakcie posiłku

niektórzy twierdzą ze scorch odbija się lasem lub choinkami
i 2-3 poczatkowe dni da mniej przyjemne dla ukladu trawiennego
ale to zawsze i szybko przechodzi

Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-07-16 19:39:49

Wielkie dzięki Bull za pomoc! Próbuje dać soga ale coś nie wchodzi chyba :/

nie ma sprawy
przelej stówkę na konto

Jutro ten temat odwieszamy

będą dwa nowe

Masa z Faftagiem i Redukcja z Bullem
odświeżymy istniejące
Tadziu swoje a ja swoje
Gdzieś uzupełniając się ( raczej on mnie niz odwrotnie)