POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

staraj się nie łączyć tłuszczy w węglami w jednym posiłku. jak ci tak lepiej to nie jedz węgli po treningu też.

1. Nie rozumiem tego.
2. Wszystko byloby fajnie gdybym mogl cwiczyc na silowni, niestety nie moge(rodzice, zabrali mi rowniez moje przyrzady - obciazenie i gryfy itd.) System O. Lafaya to trening progresywny z obciazeniem wlasnego ciala, z wykorzystaniem drazka i poreczy(to mi zostalo).
Co do 20kg niedowagi to nie powiedzialbym, moze z 5-10.

streetowa szkiełka po musztardzie, w nich odżywka białkowa i gainer. potem szejker, woda, i masz obiad. owoce jabłka i banany, popróbuj wielu i wybierz te które dasz radę zjeść błyskawicznie. batony dla kulturystów takie se ale dla ciebie byłyby wygodne ale wybieraj wysokobiałkowe a unikaj wypchanych cukrami prostymi i sacharozą

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

na biegunki to lekarz! od siebie mogę polecić po pierwsze lakcid (najlepszy z tego typu preparatów), debridat. a tak na zdrowie ogólnie wywar z siemię lnianego i rumianek-wiatropylny ale zbawienny w niektórych przypadkach

Wampirate

staraj się jeść posiłki białko+węgle albo białko+tłuszcze. po treningu większość nie je tłuszczy to nie znaczy że nie można kategorycznie.

sorry myślałem że to olafa to jakaś dieta z doopy ćwicz jak możesz i nie poddawaj się. biorąc pod uwagę Twój wiek i trening smpa dawno temu miał rację: 10 wskazówek żywieniowych, przede wszystkim dużo witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy abyś rosną zdrowo a twój czas na siłowni kiedyś nadejdzie. możesz zajrzeć do działu trening w warunkach domowych

Dlaczego takie dziwne posilki? Przeciez zbilansowany posilek ma zdrowe tluszcze bialko i ww.

Czyli jednym słowem dalej jesteś w d.... wiesz dlaczego ?
zapewne wiesz bo panicznie boisz się przybrać na masie ponieważ zawsze wpdanie trochę tłuszczu. Problem jest w twojej głowie, zamiast kombinować nad systemami też wiesz co powinieneś zrobić. pozdr nie mam nic więcej do powiedzenia bo już opisałem się na ten temat bardzo dużo.

Witam mam pytanie co może być przyczyną tego że pochłaniałem dziennie 6200 kcal (troche na hama) a teraz wogóle nie mogę tej dawki kcal spożyć w 1 dniu?

Nie wiem co powinienem zrobic, nie bede normalnie cwiczyl a ten trening to jedyne co mi pozostalo. Gdybym paniczne bal sie przybrac na masie nie przytylbym tych 7-8kg. Zobaczymy jak sprawa bedzie wygladac za kilka miesiecy, jednak bede zadawal pytania w razie watpliwosci.

Longs zrób sobie przerwe w gorące dni większości z nas apetyt spada i nie chce się poprostu jeść takiej dawki kalorii.

Wampirate nie wiesz? jeść i ćw w domowych warunkach a nie zastanawiać sie nad kolejnymi cudami

Tak zrobię.
Na YT sa filmy z osiagnieciami po tym treningu i ladnie to wyglada.

Longs zrób sobie przerwe w gorące dni większości z nas apetyt spada i nie chce się poprostu jeść takiej dawki kalorii.

Pod słowem przerwe co masz na myśli? Chodzi Ci chbya o to żebym zmiejszył kcal tak obecnie mam 9,5 ww/kg zejść do 8g?

Ile masz ww ?
masz jakiś cykl?