To bardzo proste
...
Napisał(a)
Klikasz na jego profil czyli na avatar i tam masz wyslij wiadomosc.
To bardzo proste
To bardzo proste
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=78719
tutaj masz jego profil. tam masz opcje wyslij wiadomosc obok avaka.
haslo to : Zyrafy wchodza do szafy
A on odpowiada Pawiany wchodza na sciany i pozniej juz normalna dyskusja sie nawiazuje.
Pozdrawiam.
tutaj masz jego profil. tam masz opcje wyslij wiadomosc obok avaka.
haslo to : Zyrafy wchodza do szafy
A on odpowiada Pawiany wchodza na sciany i pozniej juz normalna dyskusja sie nawiazuje.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
haslo to : Zyrafy wchodza do szafy
A on odpowiada Pawiany wchodza na sciany
co do chvja
A on odpowiada Pawiany wchodza na sciany
co do chvja
...
Napisał(a)
!
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
panowie, co jesli 15 min przed koncem silowego wrzucam bcaa pozniej robie aero po nich daje vitargo po koljenych 15 minutach bialko. Nastepnie po 1h wypada mi posilek z tym ze jest juz ok 22?? Wrzucac tam wegle czy tylko mieso warzywa? Bo zwykle klade sie spac.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Węgle w tym czasie po treningu są potrzebne.Jednak dobrze by było po posiłku choć z godzinę oglądnąć film,nie wiem posiłki przygotować na dzień następny.Na pewno spać nie iść od razu.Mam też tak czasami i czy to redukcja czy podbijanie wagi to nie przeszkadza.Ogół się liczy.O bilans chodzi.Znam ludzi którzy w przestawionych całkowicie trybach dzień noc byli swego czasu Mistrzami Polski
Zmieniony przez - markimarki w dniu 2010-06-03 08:25:31
Zmieniony przez - markimarki w dniu 2010-06-03 08:25:31
mały krępy, niewywrotny
...
Napisał(a)
marki chodzi mi o to ze ja wstaje przed 5 rano po aero daje vitargo wiec glijogen uzupelnie potem bialko i zostaje ostatni posilek ok 22 moge go zjesc z weglami lub bez jesli zjem z to i tak klade sie ok 23 jesli bez rowniez, chodzi mi jak lepiej?. Jezeli owych wegli nie zjem to i tak wrzucilbym je w bilans calodzienny dodajac do posilkow wczesniejszych.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
To wychodzi metoda prób i błędów.Przyłóż się i pilnuj na jakim systemie lepiej wyglądasz i jak samopoczucie (3-4tyg i zmiana).Taka moja recepta.Ja bym tak robił i robię.Ja nie ulegam jakimś konkretnym stereotypom czy to w żarciu czy treningu.Na naszym poziomie w jedzeniu konsekwencja a w treningu zacięcie ( nawet chaos lekki ) i jest całkiem przyzwoicie.
mały krępy, niewywrotny
...
Napisał(a)
ok powiedz mi jeszcze jakim systemem lecisz clen w polaczeniu z t3? Czy dodajesz go tylko dla lepszego oddechu przez caly okres t3 w stalej dawce?
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły