POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

ale liczy się całość a nie jeden posiłek

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW.
A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?

nic sie nie stanie możesz tylko spróbować inna opcje wypić samo białko a w domu zjeść trochę więcej ryżu do 1 godz po pozdr

na takie małe grzeszki typu za dużo węgli , po treningu można przymknąć na nie oko, po prostu organizm to jakoś wykorzysta (tak samo jak radzą cheat meale robić po treningu). 2 banany mogą spowodować troche fatu, ale niekoniecznie (przychylałbym się, że nie). Natomiast w przypadku wystąpienia innych błędów w diecie, mogło by to mieć znaczenie.
Tak więc jak masz diete dopiętą, to dramatu nie bedzie jak zjesz banana extra, tymbardziej, że dopiero za 2h masz nastepny posiłek (ja wszamam około 40 minut po)


@smpa:
A to nie jest tak czasem, że kcal z białka pójdą na odnowienie glikogenu? Spotkałem sie z takim stwierdzeniem.

Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-05-03 21:37:10

pomoże w regeneracji
glikogenu masz chyba trochę podczas treningu na siłowni szczególnie amatorów nie wyczerpie się

bardziej się wyczerpuje po aerobowym i nawet odważę się stwierdzić, że o kilka razy więcej.

intensywnośc.....

DObrze, wiec narazie zostawie tak jak jest. Jakbym, zauwazyl ze idzie tłuszcz to bede zmienial. Hehe no tak myślałem włąśnie jeść posiłek pelnowartosciowy do 1 h po treningu, ale nie wcisne w siebie. Zjem te 2 banany wypije wpc ok30g z mlekiem (200g) i pozniej juz mi sie nie chce jeść. I dopiero za 2 h jem 100g ryzu paraboiled, 100g kurczaka, warzywa i kapkę oleju lnianego. ;)

Jaki współczynnik w tabeli PRAL ma proszek zasadowy?

No to jak nie możesz wszamać potreningowego to lepiej daj 1 banana, a potem szybciej potreningowy normalny posiłek. Warzywa po treningu, wolałbym nie. Jest reszta posiłków w ktore mozna wrzucic zielsko.

To co z hitem,dać tego banana też? Bo ja robie teraz tak, że robie szejka z 30 gram białka. Pije połowe 30 min przed hitem, i drugą połowe jak koncze. Potem wracam do domu i 35min posiłek.

N