POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Dlatego kaloryczność stopniowo się zwiększa aż dojdzie się do optymalnego. Jeżeli Cię zalewa zmniejszasz o np. o 100 i jedziesz na tym bilansie. Musisz sprawdzić na sobie :).

No ale co jest wedlug ciebie optymalne?

A ja jeszcze odnośnie pytania o te opcje po treningu chciałbym się z czystej ciekawości zapytać:
Czemu opcja:
Po treningu od razu węglowodany złożone + białko
Jest lepsza od:
Po treningu od razu banan i posiłek węglowodany złożone + białko ?

Wampirate, do tego musisz sam dojść ja np. zauważyłem u siebie, że spokojnie mogę jeść 2600 kcal bez większego zalania, obserwuj swoje ciało, jeżeli widzisz, że jest mniej szczegółowe to zmniejszasz kaloryczność, jeżeli widzisz, że masa opornie idzie zwiększasz i tak w kółko aż dojdziesz do odpowiedniej kalorycznośći.

skodzio szybsza resynteza glikogenu

OK, dziękuję

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-04-11 10:21:28

Ostatnio jadłem ok. ~3400 kcal bez wliczonych warzyw itd i zauważyłem wysoki skok wagi w tydzień. Na 3000 nic mi nie szło, więc przerzucam się na 3200, ale nie wydaje mi sie ze jak jadlem 3400 to sie bardzo zalalem. Aha nie zdziw się że tyle kcal, bo na LOW CARB bilans dodani jest między 800-1200kcal potrzebny. Teraz będę miał jakieś +900, zobaczymy.

A nie miałeś przejść na zbilansowaną?
Skoro nie zalałeś się to po co zmniejszasz?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-11 10:43:39

jestem ciekawy tego Twojego zalania i chciałbym je zobaczyć na zdjęciu

Smpa czytaj, bo napisalem ze NIE wydaje mi sie ze sie zalalem. rossi waga mi skoczyla, pozatym moja dieta jest LC nawet przy 3g ww. Jak masa idzie to wole Na LC zostac.