POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Witam mam nasępujące pytanie:
Czy posiłek potreningowy może wyglądać w następujący sposób
bezpośrednio po treningu węglowodany w postaci ryżu + owoc a za godzinę (ok.45min przd snem) twaróg, ew. warzywa i oliwa.

Musisz do tego ryzu dodac jakies bialko ktore sie szybko wchlania (np filet z kuraka), twarog zostaw na noc. Pozdro

konieczne białko

Ciężko mi pić herbatę, lub może bardziej kawę bez cukru. Kupiłem dziś słodzik oparty i cyklaminian i sacharynian sodu, przeszukując forum niestety niewiele znalazłem na temat tych substancji. Czy są one bezpieczne w niewielkich ilościach? Zazwyczaj słodzę 1 łyżeczkę, zakładając, że piję kawę po obiedzie i herbatę do śniadania, więc dziennie byłyby to z 2 tabsy. Czasami może z 3.
Czy lepiej zostać przy normalnym cukrze? Nie ukrywam, że zależy mi na ograniczeniu wszystkiego co słodkie, a nie wyobrażam sobie wypić np niesłodzonej kawy, herbatę jeszcze jakoś przełknę.

jest wiele opinii sprzecznych na ten temat osobście uważam że 2 tabsy spokojnie możesz dodawać i nie spowodują żadnych problemów

Ja wiem, że to rzecz gustu/smaku, ale ja sobie nie wyobrażam słodzonej kawy/herbaty...

Eoghan
Jeśli ni jesteś chory na fenyloketonurię to raczej możesz w niewielkich ilościach

Zaczynam powoli zabierac sie za spalanie fatu, jutro chcialem rano pobiegac (9-10), wstane pewnie 40 minut przed bieganiem, co zjesc przed, i po bieganiu ? Wiadomo zalezy mi na ochronie mięsni, jutro biore z rana ostatnią porcje kreatyny i koncze cykl, do dyspozycji bialko mam (olimp whey complex), jak to wszystko rozplanowac ? (co zjesc i ewentualnie kiedy bialk owcisnac)

Białko whey complex przed aerobami a po bieganiu pełnowartościowy posilek.

wstań z godzinę przed bieganiem i wtedy wypij to białko