POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

SORRY ZA BŁĘDY W ORTOGRAFII :P

tak staraj sie jeść co 3-4 godz i bedzie dobrze

aha :D a jak sprawa weekendu ?

normalnie wstajesz i spozywasz posiłki znów co ok 3godz

Mam problem z dietą w dniach, w których mam trening aikido. Generalnie zajęcia są średnio intensywne, ale dość późno, bo kończę o 20. W związku z tym moje pytania:

1. Co jako posiłek potreningowy do spożycia w warunkach "polowych" (autobus) najlepiej w formie płynnej (ale bez suplementów proszę)?

2. Jeden dzień w tygodniu mam tylko posiłki białkowe (staram się trzymać ww i tłuszcz poniżej 15g/dzień, raz w tygodniu nie zabije), bo chcę dokończyć dietę proteinową wg Dukana. Co jeść w okolicach treningu (aikido)?

1 zrób sobie kanapki z mięsem i warzywem

2 mięso/ryby a dietę zmień na zbilansowaną

Mam pytanko s.m.p.a jeszcze jedno:)
Otóż tydzień temu zmieniłem cześć węgli z nietreningowego na tłuszcze z powodu bólów brzucha spowodowanych najprawdopodobniej przejedzeniem(teraz wiem że to było przejedzenie na pewno). Waga niestety stoi, i chciałbym wrócić z powrotem do tych węgli, będę się musiał poświęcić:P i postaram się jeszcze bardziej wydłużyć czas spożywania posiłków, żeby tak mnie nie rozpychało.
A więc spożywałem ok 5g ww ,a zmniejszyłem do 2g. Czy jakbym chciał teraz wrócić to mogę to zrobić z dnia na dzień? Ponieważ w dni treningowe zostawiłem ww na poziomie 5g/kgmc. A więc jeśli jutro mam treningowy i zjem tyle węgli, a w niedziele nietreningowy, to muszę stopniowo wprowadzać te węgle, skoro organizm powinien być przezwyczajony po dniu treningowym w którym węgle były? Dodam że w DT też wrzucę więcej węgli, ale to nie będzie duża różnica więc mogę od razu.

spróbuj wprowadzać powoli ww być może organizm zacznie sobie z nimi radzić lepiej pozdr

powoli w nietreningowe? Teraz nie chodzi mi o to czy będą bóle brzucha ale czy nie za szybko bym wprowadził te węglowodany, i czy by mnie nie zalało:P Bo od jutra w treningowe dam 6g, bo i tak więcej kcal musze dac. Bo w końcu czy organizm się odzwyczaił od nich gdy stosowałem carb cycling? w końcu to tylko tydzień był

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-19 19:00:06

Witam, skoro po owsianym blonniku mnie niezle przeczyszcza(jest to do powstrzymania, ale daje znac o sobie), to moge je jesc jako wegle przez caly dzien? Czy nadmierna sraka () spowoduje niepelne dostarczenie btw, czy to bez znaczenia ile wydalam?
Dzieki z gory.