![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/28.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dzisiejszy trening
poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s7.html
WL dynamicznie z zatrzymaniem
22,5kg x2 12 serii
Lockout WL ze stojaka
42,5kg x3 3serie
Wycisk wąsko
20kg x5 x4
Francuz/prostowanie na wyciągu
10,5kg x8
14,5kg x6 (3serie)
czas 70min
Uwagi:
Pracuję nad tymi nadgarstkami cały czas,a mimo to nadal nie wychodzi i jakoś same mi się wykręcają
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
Ale wydaje mi się,że było lepiej niż tydzień temu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Ogólnie to stwierdzam,że chyba mi już łapy podlewa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
Filmik
przypomniały mi się stare dobre czasy dlatego taka nuta w tle
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Micha:
1 owsiaki z bananem i rodzynkami
TRENING
whey+jabłko
2 kurak,ryż,avokado
3 kurak, marchewka, orzechy
4 j.w
+ lody i trochę gorzkiej czekoladki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
+ 2plastry żółtego sera
Od przyszłego tygodnia czyszczę michę,bo trochę się rozpuściłam z tymi smakołykami,a nie chcę być znowu parówą i wiecznie się redukować
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
już robię plany na przyszły miesiąc tzn od kwietnia...zobaczymy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-11 00:34:36
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](http://forum.we-dwoje.pl/files/tulipany_bukiet7_205.jpg)
Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-11 01:14:50
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
filmik-INTRO na pierwszej stronie mnie rozbroił
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
bardzo pozytywnie. Proponuje w przyszłości wybrać się na jakieś zawody albo już teraz obrać konkretny cel
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
poolukaj w necie treningi Kasi Woś, chociaż Kasia jest kulturystką -cwiczy sylwetkowo, to technika i ciężary są wręcz imponujące.
powodzenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Enjoy the Pain, it's Weakness leaving the body !
Blair_20/redukcja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
-