vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

vena byłaby wielka szkoda ,gdyby zabrakło Twojego dziennika

witam


Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach


Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to miało wpływ

w tym momencie brzuch mam wywalony cały,a okres w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe obolałe



Paweł ja po obejrzeniu swoich filmów od razu pomyślałam o ławeczkach tak jak Ty robiłeś bo mam robić dociąganie sumo,a pozycji niestety do sumo nie miałam może tylko rozkrok i nic poza tym


vajo nie nie...ja bym chyba ogłupiała bez dziennika, po teście przez 2tygodnie szukałam swojego miejsca hehe tak więc zostanę,bo jeszcze będą ze mnie siłacze



Jestem po dzisiejszym treningu klatki i pierwsz uwagi to:

NADGARSTKI NADGARSTKI i jeszcze raz NADGARTKI !!!

no i będę ćwiczyć na pewno bez rękawiczek, bo lepiej a chwyt muszę poprawiać


Dobrze,że sama od razu potrafię zauważyć błędy dlatego naprawdę warto krecić te filmy,bo dopiero wtedy wszystko widać



Rozpiska wieczorem

tak więc zostanę,bo jeszcze będą ze mnie siłacze
NO!!!

Będziesz miała odciski czekam na 100 kg w Mc

Dzisiejszy trening


WL dynamicznie z zatrzymaniem
20kg x2 12 serii
Lockout WL ze stojaka
40kg x3 3serie
Wycisk wąsko
20kg x5 x4
Francuz/prostowanie na wyciągu
10kg x8
12,5kg x6 (3serie) chyba taki ciężar,bo nie zapisałam


czas 66min


Uwagi:

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to NADGARSTKI muszę o tym pamiętać i się poprawić

aaa i stwierdzam,że nie umiem liczyć,bo docisk zrobiłam 2razy i już chciałam wstać no i prostowanie miało być 6 a ja robiłam 5

Ogólnie chodziłam obolała na treningu...żołądek i ogólnie brzuch

Znowu bąki zbijałam między seriami


filmik z treningu






Micha:

1 owies,jaja,banan

TRENING
po: whey + winogrono

2 kurak,ryż, ogórek





3 orzechy,jabłko

4 i 5 kurak z ryżem i warzywami

+ łyżka masła orzechowego i orzechów troszkę,bo nie chciało mi się nic jeść




Zmieniony przez - Venka84 w dniu 2010-03-03 23:52:36

Kasia odp na maila. Zapomniałem dodać, żebyś następnym razem dociski zrobiła jednak z dziurki niżej, żeby ruch był jednak troszeczkę dłuższy i pamiętaj, żeby bardziej w kierunku głowy się wysunąć na ławce aby ramiona były pod kątem prostym względem sztangi/tułowia).

cześć Venka
potem nadrobie zaległości bo trochę mnie nie było

co to za ban?
to jakieś jaja

co to za ban?
to jakieś jaja

Zalosna historia, szkoda gadac

vena i to jaka siłaczka z Ciebie będzie ,niejednego faceta przegoniszA napisz jak z Twoimi dawnymi ciągami do slodkości nie masz ich juz teraz?Powodzenia w piątkowych siadach

12 serii na płaskiej. Ładnie sobie poczyniasz Będzie moc !