Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach
Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to miało wpływ
w tym momencie brzuch mam wywalony cały,a okres w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe obolałe
Paweł ja po obejrzeniu swoich filmów od razu pomyślałam o ławeczkach tak jak Ty robiłeś bo mam robić dociąganie sumo,a pozycji niestety do sumo nie miałam może tylko rozkrok i nic poza tym
vajo nie nie...ja bym chyba ogłupiała bez dziennika, po teście przez 2tygodnie szukałam swojego miejsca hehe tak więc zostanę,bo jeszcze będą ze mnie siłacze
Jestem po dzisiejszym treningu klatki i pierwsz uwagi to:
NADGARSTKI NADGARSTKI i jeszcze raz NADGARTKI !!!
no i będę ćwiczyć na pewno bez rękawiczek, bo lepiej a chwyt muszę poprawiać
Dobrze,że sama od razu potrafię zauważyć błędy dlatego naprawdę warto krecić te filmy,bo dopiero wtedy wszystko widać
Rozpiska wieczorem
"Jeśli coś robisz to rób to najlepiej jak się da i bądź w tym najlepszy"
początek w TS-dziennik: [http://www.sfd.pl/temat574738]
test Activlab: [http://www.sfd.pl/temat545646]
NO!!!
WL dynamicznie z zatrzymaniem
20kg x2 12 serii
Lockout WL ze stojaka
40kg x3 3serie
Wycisk wąsko
20kg x5 x4
Francuz/prostowanie na wyciągu
10kg x8
12,5kg x6 (3serie) chyba taki ciężar,bo nie zapisałam
czas 66min
Uwagi:
Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to NADGARSTKI muszę o tym pamiętać i się poprawić
aaa i stwierdzam,że nie umiem liczyć,bo docisk zrobiłam 2razy i już chciałam wstać no i prostowanie miało być 6 a ja robiłam 5
Ogólnie chodziłam obolała na treningu...żołądek i ogólnie brzuch
Znowu bąki zbijałam między seriami
filmik z treningu
Micha:
1 owies,jaja,banan
TRENING
po: whey + winogrono
2 kurak,ryż, ogórek
3 orzechy,jabłko
4 i 5 kurak z ryżem i warzywami
+ łyżka masła orzechowego i orzechów troszkę,bo nie chciało mi się nic jeść
Zmieniony przez - Venka84 w dniu 2010-03-03 23:52:36
"Jeśli coś robisz to rób to najlepiej jak się da i bądź w tym najlepszy"
początek w TS-dziennik: [http://www.sfd.pl/temat574738]
test Activlab: [http://www.sfd.pl/temat545646]
potem nadrobie zaległości bo trochę mnie nie było
co to za ban?
to jakieś jaja
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Blair_20/redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120