Aga_921/ Walka z tluszczem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Praktycznie dzień w dzień jest +/- 1770 kcal.
Skład też taki sam: 150g białka, 64g tłuszczu i 150 g ww.

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

O ile pamiętam miała być rotacja 3 dni 1600 1 dzien 1900kcal albo podobnie, jak nie ma zrób tak

do tego co masz dodaj bialka w dnien wysoki, a odejmij ww do dni niskich

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-17 10:43:28

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

j/w

dni treningowe 1900
dnt 1600

i też będzie ok!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Rozłożyłam to tak:
1. aero DN
2. sił DW
3. aero DN
4. sił DW
5.aero DN
6.sił DW
7. wolne DN

DW: 170g białka, 64g tłuszczy, 150g ww +/- 1900kcal
DN: 150g białka, 64g tłuszczy, 100g ww +/- 1600kcal
Tak to ma wyglądać?

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Za dużo wysokich, odejmij jeden wysoki

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Ok, czyli już wiem mniej więcej jak to ma wyglądać

A ww w dni niskie ze strączkowych, owoców, czy obojętnie? Dzięki za pomoc

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

No tak, w dni niskie staraj sie glownie warzywa, trcohe owocow, jak masz problemy ze zjedzeniem wiekszej ilosci bialka i ww z warzyw to satrzakowe sa bardzo dobre i zdrowe.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

A jeszcze zapytam o trening. Cykl mi się zaczął nowy, ale jestem przy robieniu superserii, zostaly mi 2 treningi no i gigantserie. W związku z tym mam zaczynać trening dopasowany do mojego cyklu miesięcznego, czy skończyć już ten, a potem wziąć się za coś innego?

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...