Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

odin zbanuj choja, wszedzie sie wsadza z tym gownem.

nie moj dział, nie rzadze sie



ja tez musze posprzatac, bo astma juz jest, to co pozniej>

U mnie na silce nowy trener , troche dziwny ale zawsze jakas odmiana .
PLecy wczoraj i tric
Trica macham :
4 x Francuz 12 10 10 8
4 x Wyciag drązek 10 8 8 6
+
Dobicie 1 drop podchwyt 10 razy / nachwyt 12 razy ze zmnieszanym
Ale chyba czas zmienic bo zakwasy maleja
Robilem przenoszenie wczoraj hantli tylko w oparciu plecow o laweczke + tylko lekko zgiete lokcie i strasznie mi potyralo dolny srodek plecow i sie czuje jakby mi ktos z buta pociagną ale tak to minimum zakwasikow a plecy robilem mega czule ( ) + mmega dokladnosc i wogole glancy ale tak juz chyba MOM

ławeczke mi luje rozkręciły

robiłem na rozkręconej, a co, przynajmniej pozycja w wl stabilna była..bo musiała, zeby sie nie spyejrodlić

Nogi robilem we wtorek / dzis mamy sobote a one z dnia na dzien bola tylko coraz bardziej
Trening z wyeliminowaniem przysiadow zmiazdzyl mi tylek , przez ten naciagniety miesien wywalilem siady/mc itd ( 2 moje ulubione cwiczenia ) i ciagle staram sie wyleczyc ten miesien ( hmm tyłkowo-plecowy ) ale uszkadzam go non-stop robiac np jakies inne cwiczenie ktore nie obciazaja tak dolu plecow ale zawsze cos dzialaja/trzymaja w pionie plecow ( szrugsy / japonskie przysiady itd

zrób sobie dziennik

Z Czym
Masa / Rzeba czy ogolnorozwojowy
Ale nie wiem co z tym moim tylkiem zrobic

R.I.P Wariat :

u Wuchty w teście teraz te sprawy na tapecie, podbij tam

a k.o niezyje ??



Zakupie sobie novedexa i jakies bcca no i czekam az czarny bd miec bialeczko mocy

tylko koksy a ćwiczyć to nie ma komu

co jest ludziska ?

zero spamu tu

czyżby wszyscy ćwiczyli

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-07 09:12:51