...
Napisał(a)
Nie no tanio Sevrond. A jak z jakoscia tych orzechów? Są swieze? Pytanie tez jak z higieną u obierającego
...
Napisał(a)
wcinać nic się nie bać
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ja kupuje migdały za 17zł/kg, z tym że muszę wziąć 5kg
Popytajcie w hurtowaniach, jest taniej.
Popytajcie w hurtowaniach, jest taniej.
...
Napisał(a)
Dobrze zayebiste te orzeszki, prawie całe, chrupiące, jakiś syfów nie zauważyłem. Gosciu sie okazjuje jakimś leśnikiem czy jakoś tak. Nie narzekam, jak jeszcze bedzie miał to kupie znowu.
...
Napisał(a)
24 styczeń 2010r. - niedziela - 8 tydzień
22 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Wyciskanie leżac (+2kg)
20kg - 10
60kg - 8
80kg - 6
90 kg - 6
105kg - 6,6,6,6[FILM]
1 seria
4 seria
Komentarz:
Podczas rozgrzewki myslalem, ze bedzie to fatalny trening. 90 kg szlo ciezko, zastanawialem co sie dzieje. Jednak 105 kg poszlo nadspodziewanie lekko
_______________________________________________________________________________
2. Rozpietki na skosie gora
13 kg +gryf - 10,10,10 [FILM]
Komentarz:
Bardzo wolna faza negatywna, pauza na dole i pompa była ostra - nawet na przedramionach
_______________________________________________________________________________
3. Wyciskanie wąsko
73 kg - 8
80 kg - 6,6,6 [FILM]
Komentarz:
Ostatnia seria na styk.
_______________________________________________________________________________
4. Francuz
34 kg - 8, 7.5, 6[FILM]
Komentarz:
Ciezko, zawsze mialem slabego francuza, za tydzien chyba przechodze na szóstki w tym cwiczeniu.
________________________________________________________________________________
Ocena:
7,5/10
Trening udany, jakby francuz i waskie poszlo lepiej to pewnie wyzsza ocena by byla Pompa okrutna wstawiam zdjecie w trakcie treningu.
________________________________________________________________________________
Micha:
1. 4 jajka, owies, banan, orzechy
2. Kasza jeczmienna, kurak - przedtreningowy
- gliceryna
- 6 caps BCAA
- trening
- bcaa
3. Ryz bialy, kurak
4. 4 jajka, salata lodowa, orzechy
5. tunczyk, salata lodowa, oliwa
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-24 19:35:12
22 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Wyciskanie leżac (+2kg)
20kg - 10
60kg - 8
80kg - 6
90 kg - 6
105kg - 6,6,6,6[FILM]
1 seria
4 seria
Komentarz:
Podczas rozgrzewki myslalem, ze bedzie to fatalny trening. 90 kg szlo ciezko, zastanawialem co sie dzieje. Jednak 105 kg poszlo nadspodziewanie lekko
_______________________________________________________________________________
2. Rozpietki na skosie gora
13 kg +gryf - 10,10,10 [FILM]
Komentarz:
Bardzo wolna faza negatywna, pauza na dole i pompa była ostra - nawet na przedramionach
_______________________________________________________________________________
3. Wyciskanie wąsko
73 kg - 8
80 kg - 6,6,6 [FILM]
Komentarz:
Ostatnia seria na styk.
_______________________________________________________________________________
4. Francuz
34 kg - 8, 7.5, 6[FILM]
Komentarz:
Ciezko, zawsze mialem slabego francuza, za tydzien chyba przechodze na szóstki w tym cwiczeniu.
________________________________________________________________________________
Ocena:
7,5/10
Trening udany, jakby francuz i waskie poszlo lepiej to pewnie wyzsza ocena by byla Pompa okrutna wstawiam zdjecie w trakcie treningu.
________________________________________________________________________________
Micha:
1. 4 jajka, owies, banan, orzechy
2. Kasza jeczmienna, kurak - przedtreningowy
- gliceryna
- 6 caps BCAA
- trening
- bcaa
3. Ryz bialy, kurak
4. 4 jajka, salata lodowa, orzechy
5. tunczyk, salata lodowa, oliwa
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-24 19:35:12
...
Napisał(a)
WL - więcej zyskasz jeśli będziesz zatrzymywał na klacie każde powtrz Opuszczaj wolniej a szybciej do góry
wąskie - jak u mnie Wodyn napisał z brzucha a nie z mostka.
wąskie - jak u mnie Wodyn napisał z brzucha a nie z mostka.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta
Moze i tak, ale ciezary musialbym zmniejszyc z 15 kg pewnie, a narazie jest dobrze jak jest , ide caly czas do przodu wiec nie bede kombinowal Moze nastepny plan sprobuje z zatrzymywaniem.
Co do waskiego to staralem sie opuszczam bardziej na brzuch, moze na filmiku tego tak nie widac, ale sztanga wedrowala wlasnie na zebra.
Moze i tak, ale ciezary musialbym zmniejszyc z 15 kg pewnie, a narazie jest dobrze jak jest , ide caly czas do przodu wiec nie bede kombinowal Moze nastepny plan sprobuje z zatrzymywaniem.
Co do waskiego to staralem sie opuszczam bardziej na brzuch, moze na filmiku tego tak nie widac, ale sztanga wedrowala wlasnie na zebra.
...
Napisał(a)
Widzę dziennik odżył jak się ruch większy zrobił. Pamiętam jak moje WL oceniłeś komentem typu " nie wiem jak ty tak szybko robisz, ja bym miał problemy z oddychaniem przy takim tempie " A ja tu widze ze ty jeszcze szybciej :D
...
Napisał(a)
No u mnie odwrotnie, przeszedłem na ckd i widowni nie ma :< ale po sesji ogarnę :D
...
Napisał(a)
widać że POWER jest, zapasu też w cholerę, ale przyznaj że trochę bałeś się że spalisz,
Wuchta:Dlaczego wąskie z brzucha, przecież to nienaturalny ruch, i chyba mocno wtedy barki pracują zamiast tricepsów
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-26 13:34:35
Wuchta:Dlaczego wąskie z brzucha, przecież to nienaturalny ruch, i chyba mocno wtedy barki pracują zamiast tricepsów
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-26 13:34:35
Poprzedni temat
ocena staz 3 lata
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
Następny temat
nieco odmienny split do oceny
Polecane artykuły