elaine/ sporty walki- mój mały świat

hehe Julia dobre :D


Ewelinka to nasz króliczek różowiutki :P





;* mam nadzieje nutka sie spodoba :D l*;*

różowy króliczek... Tomku coś Ci się pomieszało;)

Nutka fajna, kto by tego nie znał:D

Za dwie godzinki wybywam na trening:D:D

Może coś miesza ;) :D ale po biegach pyszczek zawsze różowiutki masz :P

;*


A na treningu nie zbij wszystkich :P :D Walcz ostro z plackami :D :*



Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-08 14:26:00

Haha dobre kroliczki z ADHD, dwaj po kablach energie bede sie ladowac





O kurcze ja mam wireless

Jak bedziesz zdeterminowana to na pewno cel osiagniesz. Swoja droga ciekawy wybor gdziekowiek nie wyladujesz. Moze jakies CSI pewnie do tego trzeba miec dobry zoladek

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-08 16:47:35

hihih ten króliczek niezły :D

TAEKWON-DO


Rozgrzewka:


- rozgrzewka wszystkich stawów

- podskoki jak na skakance

- 50 pajacyków

- 100 brzuchów

b) w biegu

- bieg twarzą do środka i na zewnątrz

- niski bieg przodem

- niski bieg tyłem

- niski bieg bokiem

- podskoki kolankami do klatki piersiowej

- jumping po skosie

- drugi raz jumping po skosie

- bieg tyłem

c) znowu w miejscu

- 50 pajacyków

- kolanka do klatki piersiowej na przemian

- kolanka do klatki piersiowej, skierowane na zewnątrz, naprzemiennie

- 50 pajacyków

- 50 przysiadów

- 50 pajacyków

-kręcenie bioderkami :D

- 50 pajacyków

-pozycja annun so :)

Rozciąganie:

a) dynamiczne

3 serie wymachów, każda strona po 10 na nogę

b) statyczne

- nogi wyprostowane i doginanie

- lewa z przodu i do lewej

- prawa i to samo

- znowu dwie razem i do obydwu

- przysiad i lewa wyciągnięta i do lewej

- to samo do prawej

- rozpychanie łokciami kolan dwie serie

- dwitchook dwie serie

- w siadzie do lewej, prawej i środka

- lewa wyprostowana, prawa zgięta i doginanie do lewej, potem odwrotnie razy dwa


GŁÓWNA:

- w parach kopnięcie dollyo na strefę kaunde

- to samo na strefę nopunde ( głowa)

- kopnięcie naeryo chagi ( ścinające na głowę)

- w parach ciosy lewy, prawy

- w parach ciosy lewy, prawy, lewy

- w parach ciosy lewy, prawy i kopnięcie yop

- w parach lewy, prawy i sierp

- w parach lewy, prawy, sierp, hak

i to powtarzane duzo, dużo razy :D


koniec :D szybko zleciało :D:D

Dziś taki aerobik dużo biegania i wymachów na koniec jakieś mizianie się i tyle :P a te nazwy to jakieś z kosmosu są :D

;*

Jak to wszystko zapamiętujesz i potem tutaj piszesz - to jestem pełny podziwu :D

P4TR :)

mówiłam juz, mam dobrą pamięć:) i wszystko koduję, potem odtwarzam:D:D

zwłaszcza jeśli idzie o treningi, to żaden problem:)

a jak Eweliono ze zdrowiem stoisz ? ;D

ze zdrówkiem idealnie;)

czuję się ogólnie bosko, mam dobre dni:D