zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

No pieknie :) wygladasz jak z jakiegos katalogu, slicznie :) Przywrocilas mi wiare ze mozna cos zbudowac majac swoje lata. Ja wczoraj lezac w wannie doszlam do wniosku ze jestem za stara zeby ladnie wygladac a tu prosze da sie :) GRATULACJE :)

Fajny kaplecik, ja sie zastanawiam czy w tym samym sie cykac, moze wydygam i nie bede wcale, ta zima byla dla mnie bardzo nie laskawa :(

Pozdrowienia i milego dnia :)

Cześć Ann dobrego dnia, dużo energii i uśmiechu na buźce

No i zapomnialam dodac, teraz bedzieaz musiala zmienic tytul dziennika :) Cos ala byla wielka pupa :)

Noooo Zdrzala, kawał niezłego ciałka wrzuciłaś Widać i kosteczki i mięśnie....ŁADNIE
gratuluje i czekam na 31-tego

wiecznie niezadowolona

A w jakim stylu chcesz trening i ile razy w tygodniu?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-08 16:43:47

Dzieki dziewczyny

Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham...

W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly
a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na naszej silowni. Moze nie zmieniac, tylko cos dodac lub chociaz zmienic niektore cwiczenia? Ciezary mi sie "koncza" Nie wiem co z tym robic. Znaczy wyciskanie na barki walic zaczelam z 14tkami(to juz moj max chyba) ale mi sie bujaly hantle to zmniejszylam znowu obciazenie. Po swietach jakos nie moge sie wdrozyc na nowo.
Faceci zaczynaja mnie zaczepiac na tej silce i wciskac,ze to za duzo dla mnie, ze po co itd... No zniechecam sie.

Ostatnio jeden angol mnie zaczepil jak robilam MC i przy drugiej serii (40kg) zapytal czy to nie za duzo dla kobiety. Retorycznie zapytalam co ma na mysli, a on sie idiotycznie usmiechnal. Przy 45tce omal nie zemdlal, jak zobaczyl. Dodalam,ze to jest dopiero ciezar "nie dla kobiety" To akurat bylo zabawne


aaaa razow moze byc wiecej badz tyle samo, ja sie dostosuje czasowo

Micha trzymana

Dzisiejszy trening:

Trening B.

Rozgrzewka
1. Martwy ciag 3x15,15,12 35,40,45
2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,10,12 3x10
3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 25, 27.5, 30 3x10
4. Squat plie 3x15 obciazenie 14,16,18
5. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 5,6,7 3x10,10,8
6. plank - 70 sek

Dodatkowo lawka skosna-unoszenie 20x
Rzciaganie
30 min aerobow 133 max

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-08 17:47:01

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-08 17:47:51

Taaaa..... i ty sie takimi glupini tekstami zakompleksionych facetow przejmujesz

Niestety nie ma treningu ktory pomoze ci schudnac z nog nieruszajac gory, nogi beda chudnac jak na gorze biust bedzie wspomnieniem a mostek bedzie wyzieral spod skory. taka jest prawda. Zreszta nie masz grubych nog, no ale to juz twoja opinia

Dobra czyli rozumiem 4 czy 5 razy w tygodniu.
No i od razu mowie ze trening ktory dostaniesz bedzie przyprawial angoli o palpitacje

Haha Iza ja sie tak nie przejmuje jak juz dosyc mam tego calego ich gadania

Co do mostka i cyckow-jakich cyckow??? Ja wlasnie juz ich wcale nie mam co mnie zaczyna szczerze martwic. Zdaje sobie sprawe z tego,ze to taka natura moja-nic na gorze i szerokie biodra,tylko ze na udach po zewnetrznej stronie, mam takie "bulki z maslem" i nijak nie moge sie ich pozbyc
Szczerze mowiac to chetnie przymasowalabym te gore troche, nie podoba mi sie taka chuda,aaale zobaczymy. Na koniec stycznia wstawie foty to sama ocenisz i moze cos sie da zrobic jeszcze

Na mysl o treningu od Ciebie juz sama dostaje palpitacji ale to dobrze, bo urozmaicenia i pare "kopow w tylek" mi sie przyda" i bardzo Ci dziekuje za pomoc

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-08 19:22:11

czyli sie przejmujesz
No wiesz w czasach kiedy kobieta nie ma prawa miec tluszczu, nie ma prawa miec miesni ma jedynie prawo miec wstawione sylikony idc na silownie juz tworzysz nowe wzorce i musisz sie uodpornić

Jaaa pierdziele, sie niedostosuje ale silikony by sie przydaly