wkurzyłem sie no nie mam gdzie treningu zrobić
...
Napisał(a)
ku**a jeszcze przed samymi świętami zamiek zmienili na siłce no masakra
wkurzyłem sie no nie mam gdzie treningu zrobić
wkurzyłem sie no nie mam gdzie treningu zrobić
...
Napisał(a)
na tre dziś byłem
siady na 125*2 zrobiłem i koniec
nie miałem sił ani chęci na trening
ale wiem ze to tylko taka jednodniowa niedyspozycja wiec jest ok
w sobote kolejny tre wiec nie ma co sie przejmować niewypałem
siady na 125*2 zrobiłem i koniec
nie miałem sił ani chęci na trening
ale wiem ze to tylko taka jednodniowa niedyspozycja wiec jest ok
w sobote kolejny tre wiec nie ma co sie przejmować niewypałem
...
Napisał(a)
zdarza sie.
mi tez ostatnio nie wyszlo.
nie ma co sie łamać tylko pisgać dalej!
mi tez ostatnio nie wyszlo.
nie ma co sie łamać tylko pisgać dalej!
...
Napisał(a)
narazie o tre moge zapomnieć...
byłem u babci w piątek i szybko schodziłem ze schodów pośliznełem sie i wywaliłem orła do tyłu i spadłem na łokcie...
taki ból masakryczny-byłem wczoraj na siłce zobaczyć oczywiście
sama sztanga 20kg była i już było czuć dyskomfort w łokciach
40kg ciezko
60 nie dałem rady podnieść...
nieźle obiłem sobie te łokcie...
tak więc przymusowa przerwa niestety...
ooo widze ze dziś rok mija jak dziennik założyłem
byłem u babci w piątek i szybko schodziłem ze schodów pośliznełem sie i wywaliłem orła do tyłu i spadłem na łokcie...
taki ból masakryczny-byłem wczoraj na siłce zobaczyć oczywiście
sama sztanga 20kg była i już było czuć dyskomfort w łokciach
40kg ciezko
60 nie dałem rady podnieść...
nieźle obiłem sobie te łokcie...
tak więc przymusowa przerwa niestety...
ooo widze ze dziś rok mija jak dziennik założyłem
...
Napisał(a)
Ty fajtłapo...
Ale siady możesz robić!
Wpadaj do mnie do dziennika -> w dziale nówka jest
Ale siady możesz robić!
Wpadaj do mnie do dziennika -> w dziale nówka jest
...
Napisał(a)
Gruby
jesteś w błędzie - to nie kontuzja lokci tylko zbite tkanki bola, bo sa tymczasowo nadwrażliwe
idx i rob trening normalnie, zaczynaj progresje nieprzesuwana od 20-30-40-...
a przesuwana od 25-35-45-...
zanim sie zorientujesz bedziesz na dobrych ciezarach a miesniom nie pozwolisz na spadki
jesteś w błędzie - to nie kontuzja lokci tylko zbite tkanki bola, bo sa tymczasowo nadwrażliwe
idx i rob trening normalnie, zaczynaj progresje nieprzesuwana od 20-30-40-...
a przesuwana od 25-35-45-...
zanim sie zorientujesz bedziesz na dobrych ciezarach a miesniom nie pozwolisz na spadki
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
zanim sie zorientujesz bedziesz na dobrych ciezarach a miesniom nie pozwolisz na spadki
narazie to nie ma co spadać
nigdzie nie pisałem ze kontuzja tylko też ze obite mniejsza z tym
zrobie sobie przerwe, napewno nie zaszkodzi a bedzie o wiele lepiej
od 2 stycznia ruszam pełną para, zaplanowane wszystko jest na 100% musi siła rosnąć
dieta bedzie 100% (teraz jadłem 16-20 jajek dziennie i do tego dużo niezdrowo )
trening też
narazie to nie ma co spadać
nigdzie nie pisałem ze kontuzja tylko też ze obite mniejsza z tym
zrobie sobie przerwe, napewno nie zaszkodzi a bedzie o wiele lepiej
od 2 stycznia ruszam pełną para, zaplanowane wszystko jest na 100% musi siła rosnąć
dieta bedzie 100% (teraz jadłem 16-20 jajek dziennie i do tego dużo niezdrowo )
trening też
...
Napisał(a)
zestaw AA 15
1: push press progr przesuwana po 15/8/2
pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko
25*15
35*15
45*15
55*15
65*12(60*15)
2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt
pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5
35*15
45*15
55*15
65*12(70*12)
3: prostowanie na wyciągu jednorącz
5kg*15
7,5kg*15
10kg *15(ostatnio oburącz)
4: push press Z ZABLOKOWANIEM progr przesuwana po 15/10/5
pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko
30*15
40*15
50*15(45*15)
nie ma jak to 15 po przerwie
1. bardzo asekuracyjnie podszedłem do tego i poszło dosyć ładnie, minimum wyrobione i o to chodzi
2. tu tak samo od malutkiego ciężarku, bardzo ciężko szło-od dziś z przytrzymaniem robie wczesniej odbijałem ale nowy rok nowa technika o tak
3. ostatnia seria naprawde ciężko ból w łokciu znaczy dlatego tylko tyle, ale tric piekł nieźle
4. też cieżkawo ale dałem rade :)
1: push press progr przesuwana po 15/8/2
pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko
25*15
35*15
45*15
55*15
65*12(60*15)
2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt
pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5
35*15
45*15
55*15
65*12(70*12)
3: prostowanie na wyciągu jednorącz
5kg*15
7,5kg*15
10kg *15(ostatnio oburącz)
4: push press Z ZABLOKOWANIEM progr przesuwana po 15/10/5
pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko
30*15
40*15
50*15(45*15)
nie ma jak to 15 po przerwie
1. bardzo asekuracyjnie podszedłem do tego i poszło dosyć ładnie, minimum wyrobione i o to chodzi
2. tu tak samo od malutkiego ciężarku, bardzo ciężko szło-od dziś z przytrzymaniem robie wczesniej odbijałem ale nowy rok nowa technika o tak
3. ostatnia seria naprawde ciężko ból w łokciu znaczy dlatego tylko tyle, ale tric piekł nieźle
4. też cieżkawo ale dałem rade :)
Poprzedni temat
PUMA pomóż mi! PLAN DO POPRAWKI
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Jak się nazywa ten trening... ?
Polecane artykuły