Google->grafika. Znajdziesz.
Nie moge wklejac tu obrazkow.
Czy można robić te wszystkie partie w jednym tygodniu systemem HSS-100?
HSS mozesz trenowac 5-6 razy w tygodniu. Jeden dzien to jedna partia HSS + [jesli trzeba] druga partia w 2 normalnych cwiczeniach. Wyjatek to bic/tric - ktore oba naraz mozna robic hss.
I jak w kwestii tych mezocyklów (zwłaszcza trzeciego w którym jest większa ilość powtórzeń) mam się odnieść do tych jego uaktualnień co do mniejszej ilości powtórzeń?
Cykli - sa 4 cykle ktore skladaja sie na 1 mezocykl.
Wskazowki Christiana tycza sie pierwszego mikrocyklu.
Na jego podstawie dodajesz lub odejmujesz te same liczby co w podstawowej wersji. Czyli jak dla pierwszego heavy masz wyznaczone 5 repsow, a w nastepnej fazie liczba repow spada lub rosnie o 2, to ty takze dodajesz lub odejmujesz 2.
Zmienia sie tylko prog - zmiany uwzgledniasz na nowym progu.
Poztym nie zmienia sie nic.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html