zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

Witaj zdrzala_a! Życzę powodzenia w osiągnięciu zamierzonych celów, wytrwałości i cierpliowści Zgubić 14 kilo to duuuży sukces, podziwiam i gratuluję.
W planie treningowym, jak na moje oko, brakuje podstawowych ćwiczonek: przysiad ze sztangą i martwy ciąg. W dziennikach znajdziesz wiele ciekawych planów z tymi dwoma podstawowymi ćwiczeniami i wieloma innymi ciekawymi. Sprawdzone plany redukcyjne znajdziesz w dzienniku Agak, Akneraj i Vajolet. pzdr.

czesc zdrzala, ja ci ten plan przejrzę i cos wymysle, tylko znajde czas

Morales SUPER,ze jestes! Naprawde szczerze licze na Twoja pomoc, jakies wskazowki i czekam z niecierpliwoscia na jakis porzadny,dajacy w kosc trening. W koncu jeszcze nie jestem taka stara,zeby nie miec Boskiego Tyleczka

Zyrafka, dziekuje za odwiedzinki. Wpadaj czesto! Przegladalam Twoj dziennik i paru innych dziewczyn-zaje...e motywujace!Wciaz jednak nie moge sie polapac,ale wierze ze juz niedlugo bede sie czolgac z treningow z coraz to ladniejszym cialkiem Ja juz to uwielbiam, choc dopiero zaczynam swoja wielka przygode

Obli fajnie ze jestes. Tak myslalam,ze duzo na glowie masz. Nie ma problemu. Na rzie stosuje sie do zalecen, przejrzalam kilka dziennikow i moze sprobuje w czwartek dolozyc te przysiady ze sztanga do treningu(gdybys nie dala rady do tego czasu) i przekonamy sie czy moje kolanka beda cierpiec czy tez moze nie. Czytalam gdzies,Twoja wypowiedz na temat kolan, przysiadow i suwnicy... Skoro suwnica jest gorsza(choc ja nie robie na niej glebokich przysiadow),a moje kolana daja rade jeszcze to moze ze sztanga nie beda Co myslisz?

Znaczy dadza rade, mialam na mysli :)

zdrzala, dopiero przejrzałam cały temat i Twoje zdjęcia
teraz masz dużo zapału i jak tak wytrzymasz przez 3 miesiące, to na pewno będziesz miała już pierwsze super efekty
trzymam kciuki i będę zaglądać

słuchaj sie Obli co do treningu i Moralesa co do diety i bedzie cacy
Z autopsji dodam ze nic nie daje takich efektow jak dobry trening silowy(matwy ciag, przysiady, wisolowanie)plus pilnujesz zeby ładnie jesc i masz piekne efekty.
Bede czytala i motywowała. Pozdrawiam.

Dzieki dziewczyny!
Mowia,ze moja "wada" jest zbytnie zaciecie, jak sie na cos upre to koniec, musze dopiac swego. Mam wiec zamiar dobrze wykorzystac te ceche Przez ostatni rok trzymalam diete (no latem lody mie troche zwiodly ) i udalo mi sie zrzucic ladny balast. Mysle wiec,ze skoro powiedzialo sie A to trzeba powiedziec i B, no bo dlaczegoz by nie? Przawda?
Dam rade Juz mi sie snia moje piekne posladeczki

Ale sliczna buzka na fotencji
Dasz rade kochana, nie ma innej opcji !

Dzieki Czarnula :-*
Na wakacje kupie sobie bikini ;)