KREATYNA - wszystko(chyba)

Kupiłem sobie OLIMP Creatine Monohydrate MC oraz Gain bolic 6000. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak dawkować??

creatine 2x 4 kaps
a gainer wedle braków w diecie

Dzięki.
Zaczne brać 4 kaps rano na czczo i 4 kaps zaraz po treningu. Gainer, zaś rano i po treningu. Treningi robie sobie zawsze pod wieczór.

Mam pytanko w artykule było napisane że przeciwwskazania to kofeina, wie ktoś dlaczego i jakie dawki?

przeczytaj caly temat

nie ma przeciwskazan

mam starego storma, i chce go dać do cyklu kreatynowego mojego teraz, ale mam 2 pytania:
1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok)
2 odżywka brana była 2,5 roku temu, od tamtej chwili leży prawie w 1 bryle:) czy to nic nie szkodzi nawet jak połowe zjadłem, i teraz mogę dokończyć? czy po otwarciu jakoś data ważności się zmniejsza ?

Ja mam pytanie odnośnie tej kofeiny.
Autor pisze że jest nieszkodliwa po 3 godzinach od przyjęcia dawki kreatyny, tz. że jak wypije o 7 rano kreatyne, to od godziny 10-tej moge kawe pić?
Pozdrawiam!

mozesz pic kreatyne razem z kawą

temat jest stary - niektóre dane - nieaktualne