Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Poprawisz siłę każdym rodzajem aktywności fizycznej. Podobnie z innymi cechami motorycznymi (jak wytrzymałość, dynamika, etc.) z tym, że zawsze w mniejszym lub większym stopniu.
Budowanie siły statycznej opiera się na treningu z stosunkowo dużymi ciężarami w zakresie powtórzeń od 1-6.

Wytrzymałość siłowa, różnie - 12-15, lub z dużą objętością (dużo serii) powótrzenia do 6.

Siła dynamiczna (dynamika) - duże obciążenia, specjalistyczne ćwiczenia dynamiczne wymagające opanowania bardzo dobrej techniki, oraz podstaw siły statycznej. Coś a'la trening sztangistów. Zapomnij o tym.

Myślę, że póki co zabież się za treningi obwodowe lub stacyjne (jeśli dopiero zaczynasz), zbuduj odpowiednie podstawy i później zacznij się zastanawiać co dalej. W tym czasie i tak poprawisz siłę w różnych aspektach, wytrzymałość ogólną, etc.

dziękuje


mam nadzieje ze mój trening da mi siłę

1.przysiad na jednej nodze 3s
2.podrzut hantli3s
3.pompki boczne(takie jak w atlasie w treningu domatora)
4.pompki na krzesłach
5.rozciąganie ekspandora(nie wiem jak się dokładnie pisze) przed soba 3s
6.przenoszenie hantelki w poprzek ławki 3s
7.rozc, eksp. nad sobą 3s
8.pompki w podporze tyłem 3s
9.brzuszki 3s

mam pytanie czy tego samego dnia mozna polaczyc cwiczenie miesni nog, miesni naramiennych i trojglowych ?

wszystko na jednym treningu

można np w FBW

Ile musze przynajmniej umieć zrobić pompek, żeby dodawać obciążenia?

jak robisz 12 luźno to możesz dodać

Rzekł bym wiecej, to zależy od planu, jesli masz w planie np 15 pompek z zalożeniem ze robisz z zapasem sily na 2 powtorzenia, to jesli czujesz ze robiac te 15 dalbys rade zrobic jeszcze wiecej niz dwa, to znaczy ze czas dociązyc, aby utrzymac zalożenia planu.

Ja mam jedno pytanko ;D 13 lat 60kg i 178 cm wzrostu czy mógłbym już zakończyć trening domatora z którego korzystałem ? przez około 1 miesiąc ćwiczyłem tym sposobem, i nie wiem czy przedłużyć cwiczenia ogólno rozwojowe czy już mógłbym zacząć ćwiczyć na ławeczce. 2 tyg. temu zacząłem przeplatać treningi (np. poniedziałek domator, wtorek nogi itd.) Cwiczyłem codziennie

Mam pytanie:
Czym może być spowodowane to, że
moja prawa ręka jest większa od lewej, a ćwicze tym samym obciążeniem na każdej ręce?

Zla technika, a moze rózne tory ruchu lub jeszcze cos innego. Poza tym każdy czlowiek ce****e sie dysproporcjami miedzy prawa a lewa stroną ciala.