Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Banan ma dobre nogi, także jedź śmiało.

Nooogi ma dobre, to fakt.

Hmmm....ale co z tą kasą?
Teraz ma nową furę, więc chyba się powodzi

Czy admin sfd, może nie mieć kasy ?
Odpowiadam, nie może.

Czemu ?
Bo jest adminem sfd.

I za inną odpowiedź dostałbym bana.

Poza tym, nie jeden pan, zechciałby zostać okrzyknięty polskim Michałem Scofieldem. Także tego...

Szary, a ty masz na forum jakies swoje fotki?

Trening:

Push press 30kg 4x6
Negatywy 4x4
Klatka plasko 30kg 6/6/6/5
Drazek dolny wasko 15bloczkowx12 16blx12x12x10
Wyciskanie na skosie wasko gryf+2x2.5kg 6/6/4/6
Biceps 4x6 12kg na reke

+bieg 20min 10.5km/h pod gorke

Wyciskanie na skosie robilam na Smithie, nie wiem ile wazy tam gryf...Klatke mam chyba najslabsza z calego ciala, kiedys lekarz zwrocil mi uwage na jej budowe...Najgorsze jest to, ze tylek urosl, uda tez obfite a cycki...Przemilcze

Dzis na silce skupienie przychodzilo mi z trudem...Okres mi sie zbliza, nabieram wody, i wydaje mi sie, ze za nic nie dam rady schudnac... Ale ide dalej...

jak nie ruszy nic po tygodniu to zetniesz porcje bialka , tylko musisz zobaczyc jak to wyjdzie proporcjonalnie

po prostu bede dawac w kazdym posilku po 2 porcje bialka, orzechy/avocado/olej narazie chyba zostawie w takich proporcjach jakie sa, bo przeciez musze miec jakies zdrowe tluszcze

ciesze sie, ze ten dzien sie konczy...byl pechowy okrutnie i baaardzo nerwowy dostalam tez mini plamienie wiec chyba okres sie dobija...

ide na film i spac, dzis sen bedzie krotki, z 6-7h...wolalabym sie wysypiac po 8h

Znam to uczucie, ja po 9h czuje sie wypoczeta a po 6,7h niedospana chodze i co za tym idzie rozdrażniona ale taki styl zycia

Trzymaj sie Kika

Trening:

Suwnica 10 blokow (85)x20 12blokow (100) x20x20x20
Wznosy z opadu na pilce krazek 5kg x20x20x20x15+5 bez ob.
Przysiad bulgarski hantle 2x10kg x10x10x10x10
Uginanie nogi na wyciagu 8blx10 10blx10x10x10 (w 1. serii za male obciazenie dalam)
Wykroki bliskie 40kg x10x10x10
Lydki max 24kg

Idac na trening myslalam, ze bedzie luz. Jakos malo intensywny mi sie wydawal. Jednak mnie wymeczyl Dzis bardzo dobrze mi sie cwiczylo, trener powiedzial, ze dla niego jestem jedna z najlepiej cwiczacych osob na silce i ze wrozy mi przyszlosc jako personal trainer Pochwalil technike i zestaw cwiczen (dziekuje Izunia!) Przybilismy piatke i jestesmy w zgodzie

Zakwasy mam w calym ciele...Barki, plecy, ramiona, tylek, uda... Ledwo chodze, ba ledwo siedze

Mykam pod prysznic.

Ale serio mowiac, ja ledwo rece podnosze, a jutro wytrzymalosciowka W sobote zas ramiona i plecy oraz klatka

Bedzie placz...