Dziennik treningowy <Bos06>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Ok wielkie dzięki ;)
Właśnie jem ryż, zaniedługo pierwszy trening ze sztangą, nie mogę się już doczekać ;]

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Tutaj fotka mojego sprzętu

ociążenia do :
2 x 10kg,
2 x 5 kg
4 x 1,75kg,
4 x 1,25kg,
4 x 0,5kg.

Dzisiejszy trening klata+triceps był niezbyt udany, cieżko było mi dobrać obciążenie

Po treningu zjadłem twarogu 125g

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

.

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-15 21:59:04

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

To pierwszy tydzien mozesz zrobic taki na poznanie cwiczen i dobranie ciezaru..

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1018

Jednak zmień przedtreningowy i potreningowy posiłek na pierś z kurczaka z ryżem i ważywami , bo ten ryż i twaróg zupełnie się nie nadaje !

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

przed bez warzyw..

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1018

Ja tam zawsze warzywa wrzucam i nie narzekam ;>

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Czemu posiłek przed i po treningowy sie nie nadaje ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

StronGGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1018

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Punkt szósty ;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)

Następny temat

Pytanie dot. treningu

Polecane artykuły

Dziennik treningowy <Bos06>

Trening w domu

Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)

Pytanie dot. treningu

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Ból szyi i barków? Zrób test łopatek i stawu barkowego

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?