Legendarny ABS II

Mam pytanie. Od niedawna zacząłem ćwiczyć ABS II ( zacząłem od I poziomu) i mam pytanie czy w ćwiczeniu: skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami można nogi pod coś wsunąć czy myk polega na tym żeby sobie nie pomagać w ten sposób? Proszę o odpowiedź.

z zasady powinno sie cwiczyc na stabilnej powierzchni ale jesli Cie boli kosc ogonowa czy jaki kolwiek inny powód to poluz sie na dywanie i rozluz ręcznik lub koc , a cwiczenie powem tak nie wiem co Ci to tak wadzi ale utrzymaj pozycje bez podkaladki kilka nascie sekund , poczujesz co pracuje a potem z podkladka i sam sprawdzisz czy kombinowanie wyjdzie pozytywnie czy nie.

Dajmy na to, ze zaczynam cwiczyc poziom A
kiedy moge przejsc do poziomu 1?

Kiedy bez problemu wykonujesz poziom A :)

Dokładnie tak i jest to opisane w artykule. Pzdr..

Rozumiem, Dzieki ;)

Mam pytanie odnosnie cwiczen wznosy nog w zwisie i wznosy ugietych kolan. Czy mozna je zastapic unoszeniem nog do kata 90* lezac na laweczce tylko zwiekszyc ilosc powtorzen? Nie mam jeszcze w pelni efektywnego drazka a te poczatkowe poziomy sa dla mnie za latwe. Czy to raczej zla zamiana bo zbyt male obciazenie daje unoszenie nog na laweczce? Mozna ewentualnie obciazyc czyms nogi wtedy bedzie trudniej je unosic. Prosze o odpowiedz

Naprawdę polecam ten plan ponad miesiąc temu zaczołem go robić i widze fajne efekty :) zaczynałem przy 0 efektach na brzuchu a teraz jest na co patrzeć

Koledzy, mam pytanie czy można wykonywać na drabinkach "Wznosy zgiętych kolan w zwisie"

Jest to alternatywa dla klasyka , lżejsza ale na początek moze byc tylko ze wtedy drzyj kolana po same oczy :D wtedy będzie przyjemnie wchodzilo:D ,

LOnger 16 , hymm to ja uz katuje brzuch na 9 lvl a efekty takie oooo sobie ... :D:P:P