longer16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

491

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2010 (16:32)

Data rejestracji 22.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Trening na siłce pod mma pytanie witam chce robic te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=srpphlduc0y&feature=related tylko nie wiem ile serii i ile razy w tygodniu moze ktos pomoc? treningi mam 3 razy w tygodniu staz na silowni 2 lata zmieniony przez - longer16 w	3	2009-12-22 18:00
Trening dla zaawansowanych	Plan HSS100 do ocenienia/poprawy staż: 2 lata wiek: 17 cel:masa wzrost:184 biceps: 38 waga:78kg dieta jest poniedzialek nogi przysiad 5x6-8 wykroki + żurawie 3x8-10 przysiad bulgarski 3-4x10-12 przysiad 1x100 wtorek klata wycisk sztangi na plaskiej 5x6-8 wycisk	9	2009-03-19 21:26
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA witam mam 17lat ćwicze razem 2 lata od roku porządniej, diete w miare sobie układam(bez odżywek), na siłownie nie chodze ponieważ dysponuje w domu hantlami sztangami obciazeniem ławeczką i drązkiem. cel: masa poniedziałek klata-łydki(w szkole na	17	2009-03-13 13:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Trening Randy Couture	2009-12-22 18:13
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-06-28 17:24
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-06-21 19:51
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu ! Pytanie	2009-05-06 16:57
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu ! Pytanie	2009-05-06 16:29
Trening dla zaawansowanych	pomocy....	2009-04-08 14:16
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-04-01 15:39
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-03-30 22:01
Trening dla zaawansowanych	Plan HSS100 do ocenienia/poprawy	2009-03-22 13:47
Trening dla zaawansowanych	Plan HSS100 do ocenienia/poprawy	2009-03-22 13:42
Trening dla zaawansowanych	Plan HSS100 do ocenienia/poprawy	2009-03-20 23:05
Trening dla zaawansowanych	Plan HSS100 do ocenienia/poprawy	2009-03-20 13:11
Trening dla zaawansowanych	Plan HSS100 do ocenienia/poprawy	2009-03-19 22:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-17 20:30
Trening dla zaawansowanych	Błędny art o HSS, nie używać.	2009-03-16 18:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-15 14:21
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-15 14:09
Trening dla zaawansowanych	Błędny art o HSS, nie używać.	2009-03-15 13:06
Trening dla zaawansowanych	Błędny art o HSS, nie używać.	2009-03-15 12:23
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-15 12:19
Trening dla zaawansowanych	Błędny art o HSS, nie używać.	2009-03-15 00:14
Trening dla zaawansowanych	Błędny art o HSS, nie używać.	2009-03-14 20:27
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-14 20:16
Trening dla zaawansowanych	Błędny art o HSS, nie używać.	2009-03-14 15:04
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase opinie, rada.	2009-03-14 12:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-14 00:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-14 00:10
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-13 23:52
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-13 19:22
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO SPRAWDZENIA/PRZEROBIENIA	2009-03-13 18:45