vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Daj se zupelny luz na te 3 dni i jedz normalnym planem

ale przesuwać? czy normalnie we wtorek zrobić tak jak w planie góra,bo mogę przesunąć

to fakt,bo od tych 2tygodni bardziej się chyba przykładam no i przy okazji jestem też zadowolona z siebie jeśli widzę postępy


dzisiejszy dzień

I. białko, placki owsiane (owies, jaja, żurawina, jabłko)

II. 1/2 batona Booster (carmel), truskawki

III. rosół z makaronem własnej roboty, kurak gotowany

IV. 1/2 batona, truskawki, orzechy ziemne

V. jaja, orzechy ziemne


Razem B/T/W 131/85/136 1833kcal
(nie wliczając rosołu z wiejskich kurczaczków,bo ciężko przeliczyć ten pyszny makaronik )


Troszkę mniej dzisiaj białka,ale więcej tłuszczu wypadło,a o węgle się nie martwię,bo i tak makaron nadrobił

W domu mam sernik z brzoskwiniami i kruszonką,na który mogę sobie popatrzeć ale zabezpieczona jestem w batony to z myślą głównie o wyjezdzie

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-11 22:48:22

taki serniczke - gdyby boleści nie było po nim - to zapewne wpadł by do brzuszka

nie przesuwaj, rob normalnie w/g rozpiski a teraz odpoczywaj.

Vena - wyluzuj i wypocznij PZDR. i miłego weeekendosa

dzięki dzięki odpocznę na pewno
muszę poporcjować białeczko i takie tam
mam już nowe chociaż na dnie jeszcze zostało mi trochę obrzydliwego banana,a teraz mam kokosowego Olimpa,bo dostałam próbkę i nawet był względny a ja na punkcie kokosów mam świrka


kurcze zrobię sobie dzisiaj trening w domu,ale będzie to bardziej machanie hantlami bo łącznie ma jedna 8kg i więcej nie idzie dołożyć
ale zawsze tam jakieś aktony rozruszam

Venka troszkę więcej przyjemności z życia, bo siłownia to tylko dodatek. NIe możesz wszystkiego sprowadzać do treningów.

Wojtuś u mnie jest to troszkę inaczej
wiem,że nie można poświęcać się tylko treningom itp. ale dzięki siłowni moje życie się zmieniło,ale nie będę tego tłumaczyć,bo nie jest to łatwe

dzisiejszy dzień

niestety treningu nie dałam już rady zrobić jadę raptem na 3dni,a zamieszania jakbym jechała na 2tyg

DIETA

I. białko. owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik),truskawki

II. 1/2 Boostera (marcepan) truskawki

III. rosołek, pierś gotowana

IV. Panga duszona w piekarniku, surówka, ziemne

V. 1/2 Boostera

VI. Panga, ziemne, pomidorek


Razem B/T/W 143/78/120 1754kcal
znowu nie wliczając tego rosołku


Dorzucam zdjęcie mojego suchego prowiantu,który zabieram m.in porcje białeczka, Matrixy, owies z wiórkami i żurawinką na śniadanko, orzechy no i Wasa Sport
A kurak z warzywkami na drogę,orzechy i truskaweczki



Zatem do zobaczyska pewnie we wtorek
Trzymajcie dietę no i wyciskajcie poty jak wrócę to zrobię kontroling




Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-12 21:26:23

Nie jedz pangi

milego wypadu