polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

daje filmiki z drugiego treningu %iatek

bartek-a to jasna sprawa!!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Fajna siłownia i tłoku nie ma jak u mnie w UK.
Spoko filmy polaco

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

W unoszeniach technika nie teges. Startujesz od zew stronu ud ze sztangielkami a nie przed sobą. Łokcie wyzej niz przedramiona. Za wysoko unosisz. Jak sama nazwa mówi unoszenie bokiem a ty robisz (bokiem i do przodu)

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Cieszę się Avasso, że potrafisz przekazywać uwagi kolegom w celu eliminacji błędów

Z tego co pamiętam wykonywałeś podobnie

Polaco - jak kolega wyżej opisał

Powrót do korzeni :)

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Podobnie raczej nie ja tylko startowałem z przed siebie! A reszta była bdb

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Powrót do korzeni :)

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:07.06.09 NIEDZIELA

Relacje z Dnia:

myslalem ze po filmikach będzie tu większy tłok..no ale widać jak spadła oglądalność dziennika...dzisiaj rano az do południa bylem na zakupach jak wróciłem tak przesiedziałem w domu do teraz,teraz kładę się spać bo jutro do roboty...

dzięki chlopaki!!!poprawie się

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Codziennie przeglądam wypiski z treningów, ale się nie wpisuje bo nie chce spamowac

A co do WW. to nie powinny lokcie isc bliżej tułowia?
Pzdr.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:08.06.09 PONIEDZIAŁEK

Trzeci Trening 5iatek

1.Przysiad na hack maszynie:

3 x 90kg x 5

poprzednio(3 x 86kg x 5)

Komentarz:uuu już czuć ciężar

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

3 x 66kg x 5

poprzednio(3 x 62kg x 5)

Komentarz:bardzo ładnie!!

3.Wiosłowanie sztanga:

3 x 66kg x 5

poprzednio(3 x 62kg x 5)

Komentarz:super

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

3 x 23kg x 5 + 5kg x 12

poprzednio(3 x 21kg x 5)

Komentarz:super

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

3 x ciało +6kg x 5 + 66kg

poprzednio(3 x ciało +5kg x 5 + 62kg)

Komentarz:bardzo ładnie!!

6.Wspięcia:

3 x 100kg x 5

poprzednio(3 x 94kg x 5)

Komentarz:super!!

Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia

BRZUSZKI

Maszyna do masażu mięśni

Relacje z Treningu:

bardzo dobry trening!!

Relacje z Dnia:

w szkole dzisiaj luz na maksa!!!po szkole na trening po treningu teraz w domu...i stwierdziłem koniec aerobów koniec tej redukcji bo nic zemnie nie zostanie wszyscy mi mówią ze nie mam formy brat nawet powiedział ze ostro spadłem i teraz wogole nie widać żebym na siłownię chodził...wiec trzeba ostro wzmocnić dietę i myslalem o suplach jakiś mono + jakiś dopalacz w stylu superpump co wy na to???

luk_aszz-czekam na twój dziennik