polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

hmm to nie dobrze, bo stres w dluzszej perspektywie bedzie negatywnie oddzialywac na wyniki treningowe, no i reszte zycia tez

masz perspektywy na unormowanie sie w najblizszym czasie?

ten rower to byl dobry pomysl, imo jezdzij dalej jak pisales wczesniej spore dystanse, to kojace

jedz z żółtkami

mniej zaszkodza jak mleko na noc

siła coraz lepiej

las sie tam palił??

Dzień:04.06.09 CZWARTEK


Relacje z Dnia:

w szkole spoko ale dużo nerwów..bo te Hiszpany nie wychowane..a ja przemocy nie lubię bo tak to bym ich wytresował...po szkole do domu..zrobiłem zakupy i tak mnie zaczął żołądek bolec ze z 30min na kiblu siedziałem...bo się ciastek jak głupi najadłemale wszystko wysra... potem zrobiłem HIITa 10 x 30/30 następnym razem wydłużam i skrócamteraz siedzę i odpoczywam!!jutro wolne i do lekarza...może rano se pójdę na siłownię...mam już filmiki u Siebie na tel tylko muszę załatwić kabel aby wrzucić ..

ryz i wołowinka!!!










jak robiła się wołowinka to popijałem sobie kefir z truskawki




bic44-stres już działa od dłuższego czasu negatywnie na mniejeśli chodzi o perspektywy o unormowanie się to jak wszystko się ułoży to po wakacjach...bo wiesz chce zjeżdżać do polski i narazie jest dużo problemów,dopiero w Polsce się rozstrzygnie wszystko,na rower się wybieram niedlugo w jakąś trasę bo trochę zaniedbałem

Helssing-jem tak z 3 1żółtkono góra się paliła i trochę się spaliło...

jakbym wpadl, to bym o*******il to miecho, nic nie zostawil

ale kefirem zapijac imo hardkor!

Dzień:05.06.09 PIĄTEK


Trzeci Trening 5iatek

1.Przysiad na hack maszynie:

3 x 86kg x 5

poprzednio(3 x 80kg x 5)

Komentarz:kurde,wkurza mnie ta maszyna jak dobrze ułożę nogi idzie dobrze jak źle to źle...ale jest ok!!!

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

3 x 62kg x 5

poprzednio(3 x 60kg x 5)

Komentarz:super

3.Wiosłowanie sztanga:

3 x 62kg x 5

poprzednio(3 x 60kg x 5)

Komentarz:super

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

3 x 21kg x 5 + 5kg x 12

poprzednio(3 x 21kg x 5)

Komentarz:świetnie!!w następnym treningu już grubo dołożę

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

3 x ciało +5kg x 5 + 62kg

poprzednio(3 x ciało +4kg x 5 + 60kg)

Komentarz:coraz lepiej!!

6.Wspięcia:

3 x 94kg x 5

poprzednio(3 x 88kg x 5)

Komentarz:super!!

Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia

BRZUSZKI

Maszyna do masażu mięśni

Relacje z Treningu:

kolejny dobry trening!!!nic dodać nic ująć


Relacje z Dnia:

ostatnio jak usnę to wstać nie mogę mama musiała mnie budzić a ja jakieś głupie sny miałem ze szedłem gdzieś ale dojść nie moglemtak to do południa siedziałem w domu potem bylem u lekarza a potem na siłowni po siłowni w domu jutro już będę wiedział na 99% gdzie będę mieszkał w Polsce!!!

bic44-nie dal bym

Najlepiej gdybyś mieszkał w Małopolsce... o tak

Mięcho pierwsza klasa

Poznań jest brany pod uwagę?

no ciekawi mnie też gdzie bedziesz mieszka ł

Dzień:06.06.09 SOBOTA


Relacje z Dnia:

calutki dzień w domu przesiedziałem...no i załatwiłem sobie już pokój w Polsce!!! a jest to w Bydgoszczy!!!mam już pokój zarezerwowany na sierpień!!!narazie planuje tam mieszkać ale jak będzie możliwość to chce do większego miasta z większymi możliwościamizaraz może pojadę życzyć kabel to tel i wreszcie dam filmikidostałem dziś od brata z 100gram CP i z 1,5kg białka provit 85


barteklip9-tak??a czemu??

Wuchta34jak najbardziej byku

Bo bede mial blisko do Ciebie i moglibysmy np razem ćwiczyć ?

jaka Bydgoszcz... ech