Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38

Właśnie zakupiłem drążek i pytanie mam jakie partie mięśni mogę na nim ćwiczyć, bo na pewno biceps, więc pomyślałem że daruje sobie hantelki, no chyba że są bardziej efektywne, jak myślicie?

btw. drążek podobno pozytywnie wpływa na wzrost... ma to jakieś znaczenie w wieku 20 lat? mam szanse na 2-3 cm do góry? :D

Zmieniony przez - mr.propper w dniu 2009-05-19 14:49:33

Zmieniony przez - mr.propper w dniu 2009-05-19 14:49:50

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Nie licz na to że urośniesz od drazka.
Na drazku napewno możesz ćwiczyć plecy.
Biceps pomocniczo.

No i to tyle.
Do tego pompki, przysiady i mamy jakiś wstępny plan trneingowy.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

olek96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 633

na drążku możesz jeszcze ćwiczyć mięśnie brzucha(wisisz na drążku i przyciągasz kolana do klatki piersiowej)

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Albo zwisasz z drążka głową w dół zahaczony nogami i w tej pozycji ćwiczysz mięśnie brzucha - ale to dość ciężkie ćwiczenie :)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

ponawiam pytanie z poprzedniej strony - jakimi ćwiczeniami zastąpić przysiady? sprzęt - sztangielki.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

bobek11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 750

Do Mawashi.
Co sadzisz jesli przy treningu wioslarzem,bede chwytal drazek raz nachwytem raz podchwytem.
Czy bedzie w tym jakis sens, czy nie ma to zadnej roznicy?

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

ponawiam pytanie z poprzedniej strony - jakimi ćwiczeniami zastąpić przysiady? sprzęt - sztangielki.

Hmm, a czemu nie mozesz robic przysiadow?.
Sprobuj mc na prostych nogach, wykroki...

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

bobek11 - inny chwyt spowoduje inny bodziec na mięsień - zmiana chwytów jest dobrym rozwiązaniem.

skl15 - przysiady są niezastąpione !!

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

falcon16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3556

A ja mam pytanko: jakie aeroby mogę dodać w dni nietreningowe (w domu)?

...

szakulek87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 95 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 672

Mawashi mam pytanie do Ciebie ,ponieważ ćwicze już miesiąc ok. tym treningiem a jestem w trakcie układania diety i taka mała niejasność- "bilans kaloryczny na zero" co to znaczy? jak mam to rozumieć, bo domyślam sie ale nie jestem pewnien.. gdybyś mógł mi to wytłumaczyć :) z góry dzięki, pozdr.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat