Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Riobson - wiem jak wykonywać wiosłowanie, korzystam z atlasu układając plan treningowy (zresztą to przez niego znam anatomię mięśniową ;D), tylko nie wiedziałem czy neutralny to to samo jak młotek. teraz wiem. dzięki.

Mam pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zminimalizować tzw. okrągłe plecy? Obecnie ćwiczę tak:
-podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) - 2x25++,2x25++
-unoszenie tułowia z leżenia przodem - 20+,15+
-rozciąganie ekspandera nad głową - 25+,25+
-szrugsy x20+
Pomijając ćwiczenia korekcyjne (bo o nich już czytałem i postaram się je wkomponować jakoś do treningu), co byście mi polecili, aby utrzymać sylwetkę w pionie?

siemanko wszystkim czym moge zastąpić drążek? w domu bo nie mam a wsioslowania słyszałem ze pogrubiają plecy a ja chce coś na szerokość ;)

Niczym nie zastąpisz drążka ;( ja mam ten sam problem ;/

Poradzi mi ktoś, co robić w sytuacji z 3 postów wyżej? ;)

Witam
Mam pytanko: Jak to jest z tym ćwiczeniem brzucha? Czytam dzisiaj cały dzień na ten temat i ile postów tyle zdań. Sam ćwicze abs2 ale wiele osób mówi że jest do d***... Jedni mówią żeby ćwiczyć z obciążeniniem inni że wytrzymałościowo. Jedni że codziennie inni że 1-2 razy w tygodniu... jak w końcu? Znalazłem na youtube filmik z colemanem który mówi że trenuje codziennie brzuch a w dalszej cześci widac że robi brzuszki bez obciążenia. i tak sobie myślę że ktoś obeznany (a nie jakis anonim ktory pisze co mu slina na jezyk przyniesie) powinien zalozyc temat i podwiesic o treningu brzucha bo z tego co widze to z treningiem brzuch najwiecej osób ma problemy.POMOCY!!!

to jest ten filmik. Z tym codziennie sie chyba pomylilem bo nie rozumiem tego seplenienia;] ale tam chyba jest ze 3 razy w tyg (every other day-co drugi dzień). Sorry nie moge znależc edycji postów.

Cytuje swoją wypowiedź:

Kumpel robił tak(kiedy nie dał rade jeszcze całych) ,że dotykał delikatnie stopami(placami u stóp) ale tak żeby było mu jak najciężej to robić(przy końcu tak żeby dał rade zrobić tylko jedno powtórzenie).Już próbowałem dwa treningi i czuć pracę mięśni ale lepiej żeby Mawashi się wypowiedział


Czy taka wersja pompek na poręczach coś daje? Z kumplem tak sobie wymyśliliśmy i on tak robił już jakiś czas.Tylko on teraz chodzi na profesjonalną siłkę i nie wiem jakie efekty długofalowe by były i czy w ogóle to jest poprawne

Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-08 21:30:37

Odpowiada kotoś tu na pytania? ;]

Brzuch ćwicz po każdym treningu siłowym, czyli 3 razy w tygodniu. Dodatkowe obciążenie jest zbędne. Nie wiem za bardzo co jeszcze powiedzieć, bo nie za bardzo w swej wypowiedzi stawiałeś pytania :P