w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Riobson - wiem jak wykonywać wiosłowanie, korzystam z atlasu układając plan treningowy (zresztą to przez niego znam anatomię mięśniową ;D), tylko nie wiedziałem czy neutralny to to samo jak młotek. teraz wiem. dzięki.
...
Napisał(a)
Mam pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zminimalizować tzw. okrągłe plecy? Obecnie ćwiczę tak:
-podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) - 2x25++,2x25++
-unoszenie tułowia z leżenia przodem - 20+,15+
-rozciąganie ekspandera nad głową - 25+,25+
-szrugsy x20+
Pomijając ćwiczenia korekcyjne (bo o nich już czytałem i postaram się je wkomponować jakoś do treningu), co byście mi polecili, aby utrzymać sylwetkę w pionie?
-podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) - 2x25++,2x25++
-unoszenie tułowia z leżenia przodem - 20+,15+
-rozciąganie ekspandera nad głową - 25+,25+
-szrugsy x20+
Pomijając ćwiczenia korekcyjne (bo o nich już czytałem i postaram się je wkomponować jakoś do treningu), co byście mi polecili, aby utrzymać sylwetkę w pionie?
...
Napisał(a)
siemanko wszystkim czym moge zastąpić drążek? w domu bo nie mam a wsioslowania słyszałem ze pogrubiają plecy a ja chce coś na szerokość ;)
...
Napisał(a)
Niczym nie zastąpisz drążka ;( ja mam ten sam problem ;/
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Witam
Mam pytanko: Jak to jest z tym ćwiczeniem brzucha? Czytam dzisiaj cały dzień na ten temat i ile postów tyle zdań. Sam ćwicze abs2 ale wiele osób mówi że jest do d***... Jedni mówią żeby ćwiczyć z obciążeniniem inni że wytrzymałościowo. Jedni że codziennie inni że 1-2 razy w tygodniu... jak w końcu? Znalazłem na youtube filmik z colemanem który mówi że trenuje codziennie brzuch a w dalszej cześci widac że robi brzuszki bez obciążenia. i tak sobie myślę że ktoś obeznany (a nie jakis anonim ktory pisze co mu slina na jezyk przyniesie) powinien zalozyc temat i podwiesic o treningu brzucha bo z tego co widze to z treningiem brzuch najwiecej osób ma problemy.POMOCY!!!
Mam pytanko: Jak to jest z tym ćwiczeniem brzucha? Czytam dzisiaj cały dzień na ten temat i ile postów tyle zdań. Sam ćwicze abs2 ale wiele osób mówi że jest do d***... Jedni mówią żeby ćwiczyć z obciążeniniem inni że wytrzymałościowo. Jedni że codziennie inni że 1-2 razy w tygodniu... jak w końcu? Znalazłem na youtube filmik z colemanem który mówi że trenuje codziennie brzuch a w dalszej cześci widac że robi brzuszki bez obciążenia. i tak sobie myślę że ktoś obeznany (a nie jakis anonim ktory pisze co mu slina na jezyk przyniesie) powinien zalozyc temat i podwiesic o treningu brzucha bo z tego co widze to z treningiem brzuch najwiecej osób ma problemy.POMOCY!!!
...
Napisał(a)
to jest ten filmik. Z tym codziennie sie chyba pomylilem bo nie rozumiem tego seplenienia;] ale tam chyba jest ze 3 razy w tyg (every other day-co drugi dzień). Sorry nie moge znależc edycji postów.
...
Napisał(a)
Cytuje swoją wypowiedź:
Kumpel robił tak(kiedy nie dał rade jeszcze całych) ,że dotykał delikatnie stopami(placami u stóp) ale tak żeby było mu jak najciężej to robić(przy końcu tak żeby dał rade zrobić tylko jedno powtórzenie).Już próbowałem dwa treningi i czuć pracę mięśni ale lepiej żeby Mawashi się wypowiedział
Czy taka wersja pompek na poręczach coś daje? Z kumplem tak sobie wymyśliliśmy i on tak robił już jakiś czas.Tylko on teraz chodzi na profesjonalną siłkę i nie wiem jakie efekty długofalowe by były i czy w ogóle to jest poprawne
Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-08 21:30:37
Kumpel robił tak(kiedy nie dał rade jeszcze całych) ,że dotykał delikatnie stopami(placami u stóp) ale tak żeby było mu jak najciężej to robić(przy końcu tak żeby dał rade zrobić tylko jedno powtórzenie).Już próbowałem dwa treningi i czuć pracę mięśni ale lepiej żeby Mawashi się wypowiedział
Czy taka wersja pompek na poręczach coś daje? Z kumplem tak sobie wymyśliliśmy i on tak robił już jakiś czas.Tylko on teraz chodzi na profesjonalną siłkę i nie wiem jakie efekty długofalowe by były i czy w ogóle to jest poprawne
Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-08 21:30:37
...
Napisał(a)
Brzuch ćwicz po każdym treningu siłowym, czyli 3 razy w tygodniu. Dodatkowe obciążenie jest zbędne. Nie wiem za bardzo co jeszcze powiedzieć, bo nie za bardzo w swej wypowiedzi stawiałeś pytania :P
Poprzedni temat
ciekawy trening (wariant HST?)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły