Dzień:04.05.09 PONIEDZIAŁEK
Pierwszy Trening 15nastek
1.Przysiad na hack maszynie:
60kg x 15
Komentarz:Świetnie!!!
2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):
42kg x 15
Komentarz:super!
3.Wiosłowanie sztanga:
42kg x 15
Komentarz:super,ale nie wiem czy się nie pomyliłem i dałem 44...
4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):
13kg x 15 + 7 x 12
Komentarz:super i te unoszenie ostro daje w kość
5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):
ciało x 12pelne + 3 oszukane +38kg
Komentarz:w podciąganiu jestem jeszcze slaby...
6.Wspięcia:
68kg x 15
Komentarz:super
BRZUSZKI
Relacje z Treningu:
pierwszy raz w życiu taki trening
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
ale jest dobrze podobało mis ei była pompa nawet
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
narazie wszystko idzie na lajcie i robię wszystko bardzo dobra technika
Relacje z Dnia:
do południa spoko dzionek ale po południu już trochę się zdenerwowałem..i tak wogole słabo się czuje jeszcze..mam katar i kaszel
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
teraz się wykapie i się kładę spać żeby się regenerować trochę więcej
Luk_aszz - siema byku,czekam Ciągle na twój dziennik
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
trening pomógł mi bardzo dużo Odin
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
i tez mam nadzieje ze dobrze się zapowiada
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
dzięki!!!