polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Widze nowy planik

Całkiem fajnie się zapowiada, jakis sprawdzony trening?, czy sam wszystko ukladales?

Powodzenia Byku.

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-05-03 21:47:45

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:04.05.09 PONIEDZIAŁEK

Pierwszy Trening 15nastek

1.Przysiad na hack maszynie:

60kg x 15

Komentarz:Świetnie!!!

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

42kg x 15

Komentarz:super!

3.Wiosłowanie sztanga:

42kg x 15

Komentarz:super,ale nie wiem czy się nie pomyliłem i dałem 44...

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

13kg x 15 + 7 x 12

Komentarz:super i te unoszenie ostro daje w kość

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

ciało x 12pelne + 3 oszukane +38kg

Komentarz:w podciąganiu jestem jeszcze slaby...

6.Wspięcia:

68kg x 15

Komentarz:super

BRZUSZKI

Relacje z Treningu:

pierwszy raz w życiu taki trening

ale jest dobrze podobało mis ei była pompa nawet

narazie wszystko idzie na lajcie i robię wszystko bardzo dobra technika

Relacje z Dnia:

do południa spoko dzionek ale po południu już trochę się zdenerwowałem..i tak wogole słabo się czuje jeszcze..mam katar i kaszel

teraz się wykapie i się kładę spać żeby się regenerować trochę więcej

Luk_aszz - siema byku,czekam Ciągle na twój dziennik

trening pomógł mi bardzo dużo Odin

i tez mam nadzieje ze dobrze się zapowiada

dzięki!!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Jestem ciekaw jak na tym treningu wyciągniesz ile będziesz robił mikro cykl z oszukanymi pow?

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dopiero dzisiaj pierwszy trening byl po DŁUUUGIEJ przerwie

Dziennik napewno kiedys się pojawi

Siady na 15stkach to HARDCORE

Sledze cały czas

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

nie ma to jak 1-wszy trening 15stek

Jedziesz dalej

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

1.Przysiad na hack maszynie:

60kg x 15

wolnego ciężaru nie masz?? imo to pomyłka robic takie siady ytym barziej ze umiesz robic wolnym ciezarem po treningach ciezarowców

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:05.05.09 WTOREK

Relacje z Dnia:

dzisiaj spoko nerwowy dzionek przez głupi incydent...z niemiłym kolega ale dobrze jest

w szkole gitara ostatnie 2 godziny spanie

dosłownie aż sny miałem

jak wróciłem do domu zjadłem odpocząłem i potem poszedlem zrobić HIIT 15sprint/trucht i tak około 6 razy

a potem to już przesiedziałem w domu...jutro miałem iść na kolejny trening ale zadzwonił kolegę czy nie jedziemy w trasę na rower...no i zgodziłem się na siłkę pójdę pojutrze i już

zaraz kładę się spać bo jutro od razu po praktykach na rower

Avasso-to tylko w podciąganiu robię pod koniec oszukane bo więcej nie daje rady

lager90- witam Cie tu i zapraszam częściej

Hades-właśnie nie ma i w tym lipa największa...

ale na maszynie tej jakoś idzie...

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Był Sparing

? Bo do mnie ostatnio nikt się nie rzuca. Chodziło mi czy robisz osobny mikrocykl z oszukanymi pow np: 3x pow twoje samodzielnie + 2 z pomocą itp

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

w opisie na gg masz napisane ze dosyć masz tej hiszpani

można wiedzieć czemu ??

no wiadomo POLSKA TO POLSKA

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:06.05.09 ŚRODA

Relacje z Dnia:

dzisiaj w szkole pełny luzik na maksa,od razu jak wróciłem do domu zjadłem przebrałem się i jechalem w kolejna trasę rowerowa...i masakra

56km!!!ale było super!!!teraz niedługo kładę się spać bo to mnie trochę wykończyło...

Avasso-nie i nie

Grubas-to napisz na gg