vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Dzisiejszy TRENING

plecy,biceps,brzuch

- MC 12/10/8 (15/19/21,5) nie wliczam gryfu
- wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 (15/19/24)
- wioslowanie sztangielki w opadzie 12/10/8 (8/10/10)
- sciąganie drążka szerokim nachwytem 12/10/8 (4/5/5 bloczki)

biceps: 3 serie łączone 12/10/8
-uginanie sztangi stojąc
-uginanie sztangielek z supinacją
-uginanie w siadzie w podporze o kolono

brzuch: 3 serie łączone
-unoszenie nóg ławka pozioma
-skłony tulowia z linką wyciągu
-tweester

No no ładnie koxasz

tak jasne z takimi ciężarami to mogę do boru

szejker mi wystrzelił z bialkiem truskawkowym na dywan
z jakiej firmy to białko dobre ?
to wesoło bardzo nawet

i nie che juz widziec ze sie diety nie trzymasz rozumiemy sie?!
i zdjecie calej sylwetki dala bys chcial bym zobaczyc te Twoje duze biodra ( w co nie wierze)

widzę Vena, że dziś juz po treninigu, ja po pracy skocze na siłkę ładne ciężary dźwigasz w MC, ja nie licząc sztangi (12 kg) biorę 5 kg w krązkach hehe

kavva nie duże biodra tylko ulane uda i bęben
robiłam sobie na siłce,ale zobaczę jak wyjdzie na kompie to wkleję jeśli się zmieści...nie ma fotografa to zdjęcia samemu i telefonem
może kiedyś kumpla z siłki poproszę,bo on ma zawsze aparat

co do białeczka to mam teraz PVL Whey Maxx i mi podchodzi nie jest takie slodkie,ale kończy mi się powoli
mam nadzieję,że nie będę miala plam na dywanie,bo wtedy już nie powiem jak co to będzie wyglądać
na siłce kiedyś też mi wystrzelił i to bylam ubrana już

Zyrafka jakie ładne? cinki bolek jestem no ja też nie liczę gryfu,ale pewnie ten ma 12,bo te duże 20kg o ile pamiętam

a mam pytanie,bo gdzieś przeczytałam,że kupiłaś szejker 80-90zł to on ze złota czy jak bo ja mam za 9zł yea tylko jak nie docisnę czasami to wystrzeli

przytrzymuj mocno podczas mieszania to może nie będzie tak wystrzeliwał, zdjęcie aparatem rób na najmniejszej rozdzielczości-tak myslę-wtedy będzie miało mniejszy rozmiar i bez problemu wstawisz w dziennik, a co do szejkera to był kupowany w sklepie z odżywkami i tak kojarze, że tyle kosztował, hm a może sie rypłam i masz rację...muszę zaczerpnąć tej info od męża, bo cos to rzeczywiście za dużo...... hihi

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-27 13:49:38

vena .. pijesz odzywke podczas czy po treningu ?

Zyrafka umiem mieszać to był mój drugi raz czasami się zdarza,a zwłaszcza jak mialam wodę jakąś lekko zmineraizowaną,a na silce znowu Primavery brak

co do zdjęć no piszę,że nie mam aparatu i wychodzą jakie wychodzą,a ucinam potem w programi