Legendarny ABS II

Co lepsze na rzeźbę, ABS czy A6W?

Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami.Gdy do tego ćwiczenia przypisane jest prędkość szybka to mam nadal wytrzymać jedna sekundę przed powrotem do pozycji wyjściowej?

ZNaczy ze masz orientacyjnie zrobić to w 1s :D , czyli poprostu gdy robisz śr. to standardowe tępo a gdy szybko to jakbyś sie spieszyl i zeby tylko dokończyć trening;) więc szybki ruch do pozycji max spięcia wychamowanie i znów w dul i wlasnie o to wychamowanie chodzi , coś jakbys doszedl do końća pow. zdazyl tylko wypuscic pare z ust i następne.

Ps. Panowie jak stoicie ze stażem i poziomami?

Ja za 4 tygodnie zaczynam trening na zezbe plus dieta, bieganie i ABSII i mam takie pytanie odnosnie tego jak to polaczyc(trening 3 razy w tygodniu). Robic ABSII w dni nie treningowe czy biegac co przyniesie wieksze efekty i jeszcze tak troche z poza tematu jle razy w tygodniu biegac w takim ukladzie treninu silowego i ABS ?

Powiem tak 3dni dieta lekki plus + sika absII , 4 dni dieta z minusem i bieganie. przed biegiem zjedz jajka na miekko naturalne BCCA zapobiega katabolizmowi mięsni nóg.

Obserwuj Cialo jesli falczejesz dodaj kcl , a wŁasciwie co ja bede duzo gadal przecierz puma coś prowadzil podobnego na rzeżbe poszukaj i masz wszystko na tacy;)

Powodzenia też sie szykuje do rzeżby ale najpierw skońćze caly ABSII jeszcze z 1.5 miecha;)

Ok dzieki zastanawiam sie jeszcze czy zastosowac HIIT czy zwykle bieganie co bedzie lepsze?

Czyli nie zatrzymuje się na jedna sekundę,tylko od razu w dol?

Managerz , ja robie najszybciej jak moge bo juz mam dosyć i chce juz skończyć spróbuj dwie wersje i wybierz tą która dziaa na CIebie najlepiej ja czuje rozciaganie i lekkkie palenie miesnia zmuszając go do intensywnych szybkich kurczów które wczesniej byly wolne.

MAd.. Aco Ci szkodzi je polączyć ;) hiit na przemiennie z bieganiem.
Prawda jest taka zajedziesz zbyt mocno dany miesień malo kcl i będzie spadal , więc dobrze by bylo nie opierrac calych aerobow na jednej parti no chyba ze CI nie zalezy np. jak mi :D na nogach;) tak jak na innych partiach

A co proponujesz dolozyc w ramach aerobow do biegania? Ja najpierw przetestuje hiit a pozniej zobacze co ostatecznie wybiore. Dzieki za pomoc

Jeszcze jedno mozesz zerknac na moj plan bo nikt sie nie wypowiada i nie wiem co myslec www.sfd.pl/Rzezba_oceniajcie-t490236.html