Zaxik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

161

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta w trakcie

Uprawiane sporty siłownia, Krav Maga, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 21.07.2009 (10:15)

Data rejestracji 12.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia. po troche bezowocnych 3 miesiąch treningu splitem (co było jak się okazuje bezmyślnym posunięciem) przechodze na fbw. oto mój trening: a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 2s plecy: podciąganie na drążku podchwytem	13	2009-04-04 22:03
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie? trening do oceny. trenowałem splitem od początku, były przyrosty, potem mała przerwa, powrót do treningu, ale już na system weidera (przeciwieństwo do splitu, co trening ćwiczona każda partia mięśni) ale przyrosty zerowe. po części pewnie	11	2009-06-26 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowa dieta do oceny/korekty witam. tj w temacie. dieta do oceny. waze 59kg przy wzroście 165cm. jest zaproponowanych kilka posiłków, będę wybierał rożnie w zależności od chęci i dostępności (ale tez nie non stop to samo). posiłki średnio ok. 9,12,15,18,21. co do popitek to	2	2009-06-26 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta na początek mam prośbę, byście sprawdzili czy nie przesadziłem z "liczbami". dieta będzie zawierała: - 3500 kalorii - białko 122g - tłuszcze 116g (nie za dużo?) - ww 500g dacie jakieś rady przed tworzeniem diety, szczególnie chodzi	15	2009-04-06 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia. oto dietka: http://www.speedyshare.com/865113567.html wybaczcie, że w takiej formie, ale robiona w arkuszu. obecnie jest trochę zmieniona, ponieważ zmienił się mój plan dnia. siłownia przesunięta o jeden dzień do przodu. poniedziałek i środa: krav	2	2009-04-04 18:32
Trening dla początkujących	Masa i obwody w zastoju? Zły trening? witam. już kilka razy prosiłem o radę. teraz potrzebuje jej ponownie. mam problem. mianowicie ćwiczę już na siłowni 3 miesiące (wcześniej ćwiczyłem wybiórczo tj. pompki, brzuszki, ale dla rozrywki). siła poszła ładnie w górę. w czerwcu na	5	2009-04-04 11:53
Trening dla początkujących	Nie ma efektów. Może 5x5? witam. już kilka razy prosiłem o radę. teraz potrzebuje jej ponownie. mam problem. mianowicie ćwiczę już na siłowni 3 miesiące (wcześniej ćwiczyłem wybiórczo tj. pompki, brzuszki, ale dla rozrywki). siła poszła ładnie w górę. w czerwcu na	1	2009-04-04 15:50
Trening dla początkujących	Jaki trening? HST czy zwykły? witam. ułożyłem sobie dietke(jeśli będą chętni i znający się dobrze na tym, dam do analizy), trenuje od miesiąca zwyczajnym systemem tj: poniedziałek->klata i bic; środa->plecy i nogi; piątek->tric i barki. jakichś super efektów nie ma, ale wiadomo,	9	2009-02-19 13:27
Trening dla początkujących	Program treningowy - ławeczka witam. jestem tutaj nowy. mam prośbę do bardziej zaawansowanych. czy możecie pomóc mi ułożyć program treningowy na ławeczkę. właśnie ją zakupiłem i zamierzam troszkę potrenować. mam ustaloną dietę i odżywkę. płeć: mężczyzna	8	2009-01-12 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?	2009-06-28 19:05
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?	2009-06-27 10:47
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?	2009-06-26 22:57
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?	2009-06-26 22:52
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?	2009-06-26 22:44
Trening dla początkujących	Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?	2009-06-26 22:28
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-04-11 19:02
Trening dla początkujących	Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.	2009-04-11 12:39
Trening dla początkujących	Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.	2009-04-09 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-07 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-06 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-06 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-06 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-06 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Robie mase - dieta	2009-04-06 16:55
Trening dla początkujących	Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.	2009-04-05 21:27
Trening dla początkujących	Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.	2009-04-04 23:24
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-04-04 23:01
Trening dla początkujących	Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.	2009-04-04 22:56
Trening dla początkujących	Masa i obwody w zastoju? Zły trening?	2009-04-04 15:47
Trening dla początkujących	Jaki trening? HST czy zwykły?	2009-02-20 10:29
Trening dla początkujących	Jaki trening? HST czy zwykły?	2009-02-19 23:13
Trening dla początkujących	Jaki trening? HST czy zwykły?	2009-02-19 23:02
Trening dla początkujących	Jaki trening? HST czy zwykły?	2009-02-19 22:50
Trening dla początkujących	Program treningowy - ławeczka	2009-01-18 17:49
Trening dla początkujących	Program treningowy - ławeczka	2009-01-18 17:16
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!	2009-01-18 17:15
Trening dla początkujących	Program treningowy - ławeczka	2009-01-16 20:07