Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam. Ułożyłem sobie dietke(jeśli będą chętni i znający się dobrze na tym, dam do analizy), trenuje od miesiąca zwyczajnym systemem tj: poniedziałek->klata i bic; środa->plecy i nogi; piątek->tric i barki. Jakichś super efektów nie ma, ale wiadomo, nie tak szybko. Teraz trochę poczytałem o HST. Wydaje mi się całkiem dobry, ale tak dobrze się na tym nie znam. Czy ktoś może mi doradzić? Może ktoś trenował oba systemami i potrafi ocenić?
Suplementy
Jeszcze jedna sprawa. Czy mogę już dorzucić suplementy, które uwzględniłem w diecie tj. whey gainer I i gainer 737?(który lepszy?)
Co z witaminami np.Olimpa? Co z kreatyną?
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Czy na pewno za wcześnie? W szkole w czerwcu wyciskałem max 42kg, we wakacje wziąłem się za siebie i ćwiczyłem wg książki "Trening siłowy bez sprzętu", czasem przerwy, wtedy pompki, a6w, czasem trening abs, różnie. Do dzisiaj przytyłem prawie 7-10kg, i wycisnę 52kg (bo tyle max mam w domu), a myślę, że spokojnie wycisnąłbym więcej.
Zmieniony przez - Zaxik w dniu 2009-02-19 22:51:16
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Czyli nawet darować sobie pierwszy miesiąc?
Możesz wyjaśnić dlaczego, byłbym wdzięczny? Naczytałem się o tych treningach i juz sam nie wiem, który wybrać. Każdy kogo pytam, mówi mi coś innego. :/ W ACT jest sporo ćwiczeń na maszynach, musiałbym się pobawić w zamiane kilku ćwiczeń.
Zmieniony przez - Zaxik w dniu 2009-02-19 23:02:34
Zmieniony przez - Zaxik w dniu 2009-02-19 23:03:03
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
No nic, zastanowię się, bo szczerze już mi się nie chce czytać o kolejnym rodzaju treningu, układać kolejny plan treningowy, już Nty, nic nie ćwiczę, tylko non stop coś zmieniam, a na wakacje chciałem już się trochę podbudować.
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
Suple w tym wieku przy tym stażu są zbędne, dużo więcej z nimi nie osiągniesz niż jakbyś ich nie zażywał. Wystarczy trzymać odpowiednią dietę.
Co do treningu to tak jak napisał Rion... act lub lekkie fbw, ja bym się jednak kierował w stronę fbw bardziej.