BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

jaki skromny

dales aakg lub clenburexin przed meczem?

no clena dalem
o wiele wieksza potliwosc

czyli spelnia zadanie
dzisiaj sie zwazylem na czczo 93kg
kumpel z klasy co stoi tam dalej tez wyrozniajacy sie kolorytem koszulki ten wysoki (nie bramkarz) wazy wiecej niz ja bo 98kg

ale skubany jest wysoki


BTW dorobek klubu na MP seniorow w Miętne to
brązowy medal
i dwa piąte miejsca

to najlepsze osiągnięcia
co do reszty musze czekac na dokladniejsze wyniki bo narazie takowych nie ma

juz dzisiaj wiem ze 19kwietnia wybieram sie do Wrocławia na spartańską pięćdziesiątke

potraktuje to jako sprawdzenie sie (jesli bd mogl pojechac) 23 maja na takie klubowy turniej wyciskania jak najwieksza ilosc razy polową wagi swojego ciala.

zobaczymy co pyza odpisze .
na jutro mi rozpisal konkretny trening
bede walczyc jak zawsze

laduja wam sie zdjecia z pierwszej strony blogu ?


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-29 18:38:29

nie wszystkie

30.03.2009.r

Bench press day - Maximal Effort

WYCISKANIE
1 seria 50 kg 20 razy
2 seria 85 kg 8 razy
3 seria 115 kg x 3 razy
4 seria 110kg x 5razy
5 seria 110x 4
6 seria 105x5
7 seria 105x5
ROZPIETKI
3 serie ciezar 20 kg po 8 razy


CZACHOLAMACZE
4 serie ciezar 37,5 kg po 10 razy

WYCISKANIE BARDZO WASKO
3 serie ciezar 52,5 kg po 10 razy


Kurde wmówiłem sobie ze 115 pujdzie na 3 i kurde poszlo a 4 byl do wyciągnięcia bo pokonalem punkt krytyczny , posilowalem sie troche ale niestety nie dalem rady wyprostowac. Puzniej 110x5 jak na filmie zarowno film z 115x3
reszta trening wg planu
film





No i jest suprajs

Zrobilismy poręcze






troche jeszcze trzeba przy nich pomajstrowac ale wstępnie juz wiszą

w trakcie jak sie makaron gotowal ja sobie uzupelnilem przybornik






zdr

suplementacja zgodna z planem




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-30 20:35:05

mam nadzieje ze te małe po lewej to zincas
powodzenia i wrzuc czasem tez jakies foto sylwetki zobaczymy czy/i jak/ sie zmienia.

no zinca
pod koniec tygodnia cos wrzuce zapewne

Te małe po lewej to mietek z rosji
Ogromna siła

idziesz

jedziesz!

porecze bym przerobil, zeby do pompek byly