Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

a jak mi 5 nie wyjdzie, to mam obnizyc, czy probowac w 2. serii?

nie obniżaj, nie wyjdzie to trudno, sprobujesz na nastepnym treningu, taka zasada.
Ale wyjdzie, zobaczysz- pamietaj podchodzisz robiac po 5 ruchow na kazdym ciężarze , nie wazne, ze mozesz wiecej, tu jest tylko jedna seria robocza, a te wczesniejsze to po prostu sa na tyle ciezke ze i tak stymuluja.

I jak odczucia po dwoch miarkach Purpla?

ostatnio mialam 1.5miarki i spoko tylko galy mi chodza na wszystkie strony i chcialam pobic babke na silce, zajela mi moja ulubiona bieznie i sobie na niej marszyk urzadzila

ja myslalam, ze mam najpierw serie rozgrzewkowe, a pozniej wale 5serii po 5powt z 27.5kg to sie balam, ze nie wyjdzie

a swedzenia, mrowienia, nic z tych rzeczy? Odporna jestes

dzis wzielam prawie dwie miarki Purplka i swedzialo mnie/mrowilo (szyja, plecy, rece) ale nie bylo to uciazliwe. calkiem niezly ten produkt, to juz drogi z Controlled Labs w mojej kolekcji. Jak dotad chwale sobie tego producenta

Trening:
Overhead Press 4x5 20kg/22.5.25kg 2x4.5 (nie dalam rady 5.)

Obwod: Swing i Snatch 5x5 12kg
Burpees 5x10

Obwod IIx3:bieznia,400m 14km/h
inwert rows 5
pompki 10 (meskie moze nie twarza w ziemie, ale staralam sie)
wykroki chodzone 30

+russian twist 3x10 4kg hantelka


Dzis znow przykolegowal sie do mnie brazylijski trener. Powiedzial, ze tyle juz chodze na silke, ale cos jest zle. Albo trening, albo dieta albo i to i to, gdyz powinnam miec inny ksztalt ciala. Znow bardzo negowal picie przez mnie wheya i namawial na odstawienie go na 2 miechy (kiedys sugerowal, ze powinnam pic wegle, jakies izotoniki albo nawet...cole) Tylko, ze dzieki wheyowi to w pracy moge szybko wypic mixa z owsem jako posilek, a tak bylabym glodna...Zawsze po jego gadce jestem skolowana i mam spadek nastroju...

Wpadlas mu w oko
może chciałby byś miała brazylijskie biodra, no wiesz jak te tancerki Samby

Ładnie swingujesz 12kg... i sila ci rosnie, pompeczki fajnie

Brazylijski trener... uuuuu... Dlaczego na mojej siłowni nie ma brazylijskich trenerek?
Wiesz, co do kształtu ciała to się nie mam jak wypowiedzieć bez zdjęć, ale z tymi węglami i serwatką trochę błądzi .

Iza, ale powiedz czy ja dobrze robie pijac od raz po treningu wheya z glutamina (20g B+5g gluty), i po 30-40min jem normalny posilek bez tluszczu (ww+bialko+warzywa)

Pisalas, ze mam jedna serie robocza. W piatek mam siady i martwy. czy w siadzie (i martwym) od razu probowac np. 47.5kg na 5powt we wszystkich seriach, czy 30kg/35kg/40kg/45kg i 47.5kg?

Schudlam, widze po spodniach roboczych jescze daleka droga przede mna, ale skoro widze postepik to juz jest cos dzis kolezanka w pracy powiedziala, ze chyba troche przytylam, a ja wielkie oczy, bo schudlam

Radek, fotki beda, jak sie ogarne, bo narazie siara

Z treningu jestem zadowolona, bola mnie plecy, tylek i biodra

Jutro rower na czczo do szkoly i wyklady, seminaria i inne glupoty

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-25 22:36:31

ten drugi schemat, ale staraj sie troche gesciej, zacznij od 35kg w gore po 5 ruchow bo masz ten ciezar miec, a nie pierwsze dwie machac sobie.

Dobrze, robisz tak jedzac potreningowy, jak chcesz mozesz robic tez tak, pierw po treningu (lub nawet w trakcie)pijesz wode z weglami (moze byc lyzka fruktozy, dextrozy -w spozywczych do kupienia u nas tam gdzie cukier), ubierasz sie pijesz bialko + glute i nastepny posilke jak zglodniejesz, juz normalny. Ale to tylko jests taki inny manewr, nie poczujesz teraz jego dzialnia, zreszta moze pod koniec odchudznia jak trzeba bedzie siegac po rozne ciekawostki to taki uklad moze sie sprawdzic.

Kolezanka ma opozniony zapłon

Dzien dobry

Pogoda do kitu, bo pochmurno i wietrznie i kropi...ale ja mam humor znakomity, bo widze, ze schudlam i moja talia wraca na miejsce

Po wczorajszym treningu bola mnie tricepsy, plecy, tylek, biodra, skosne i... dol brzucha

Iza, z ta fruktoza mam poczekac czy wprowadzic to w zycie? I czy ta lyzke fruktozy mam wliczac do bilansu? Mam silowy z aero na koncu, wiec czy po calym treningu ta fruktoza nie zatrzyma spalania tluszczu?

Sniadanie wlasnie wszamalam, ale glodna jestem Zjem chyba na ost posilek (ok. 21) grillowana piers z kurczaka w kebabowni maja tam grilla, prawdziwego, dymiacego a nie patelnie grillowa wysmarowana tluszczem jak w Galaxy w szczecinie

Lece na badania rynkowe