Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

to dowodzi, ze Kika sie wyluzowala
Kika jak trzeba bedzie to nawet CKD mozesz robic, ale zaczniemy od poczatku, nie martw sie manewrowac weglami tez bedziemy

punkt pierwszy: ost tyg bylam na mini masie bo powyzej 2000-2200kcal
punkt drugi: jeszcze nie jestem na redukcji
punkt trzeci: wyluzowalam i uwazam to za sukces

jeszzce troche mi zostalo, bede na 2000kcal jak iza proponuje (rozumiem ze obcinam wegle?) i nadal bede cwiczyc. moze choc z 0,5cm w bicku przyrosnie

nie obcinaj tylko wegli. jedziesz caly czas tymi samymi proporcjami sprawdzamy ciagle proporcje wyjsciowe do diety 30/50/20
44g tluszczu, 150g bialka, 250g wegli =2000kcal

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-07 19:12:46

tak jest pani trener!

wliczanie ww z warzyw nadal aktualne? na warzywa przeznaczam ok. 100kcal, mimo ze jem ich duuuzo, to sa brokuly, kalafior, brukselka, papryka, szpinak czyli niskokaloryczne a nie chce oszczedzac kcal na bialku

ale imo i tak zrobilam krok do przodu, bo jeszcze niedawno plakalabym redukcja, zero ww i armagedon

no niby tak.

Ale cały czas błądzisz myślami o redukcji, zamiast się skupic, na odpowiednim okresie treningowym.

Dla mnie to jest fenomen, jak można non stop tak sobie głowę zaprzątac , jakże zbędnymi sprawami.

No nie wiem zlicz sobie jakiegos dnia swoje warzywa, zawsze bedziesz je wliczac spoko nie bedziemy obcinac bialka, masz go caly czas wiecej niz 2g na kg.
Spokojnie ladnie bedzie

Ale Iza chcesz abym liczyla dokladnie ww z warzyw i kcal?

przykladowo jem dziennie z jedna-dwie papryki, brokuly ok. 300-500g, ogorek swiezy (ale to w wiekszosci woda) wiec wychodziloby ok. 160kcal z samych warzyw...

imo krok do przodu jest...nie boje sie ciezaru, nie boje sie juz kretki i jem wiecej niz 1500kcal...zawsze cos

szkoda, ze caly tluszcz w cycki nie idzie

tak wylicz raz dokladnie warzywa, wraz z weglami i kaloriami, skoro to ok 160kcal to tak przyjmuj. Wiadomo, ze z dnia na dzien sa roznice ale nimi przy tych ilosciach nie bedziemy sie przejmowac, ale warzywa przyjmuj do bilansu. Chodzi mi bys odpowiednio dobierala weglowodany, by to byly i skrobie i warzywa, ale by w sumie dawalo to mniej wiecej te ilosci wegli ktore zakladamy. Slowem uwzgledniaj to co jesz, masz wystarczajaca ilosc kalorii.

ok, dzis powaze ile tych warzyw faktycznie mam i ile ww z nich przyjmuje...

zaraz sniadanko i scianka

elo

kurde tak czytałam zaległości i myślałam , że Kika na prawdziwą masę wejdzie, a tu zaś cięcie

ja sobie policzyłam jeden dzień żarcia z moich 10 dniowych wakacji tak dla fanu, wyszło mi 5200 kcal także Kika nic się nie bój, trzeba mieć co redukować, nie tam jakieś 2 cm