****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

ze nie kochasz to ja wiem. a nawet jesli - patykiem bym cie nie dotknal

ide spac nara

Tępy ****

Idź, dobranocka już dawno była

ogladalem na polonii

No niestety dyskusja szybko się skończy bo dla mnie każdy ma swoje racje i raczej nie da się przekonać do innych.

Formy treningowe są różne różniaste ich przeciwników jest tylu co zwolenników .

Troszkę planów treningowych przerobiłem w życiu mimo że i tak jestem leszcz.
Nawet gdzieś napisałem porównanie FBW i splita. Większość planów które układam lub układałem dla początkujących staram się układać nie tyle z myślę o maksymalnych efektach co o bezpieczeństwie ich stosowania .Wychodze z założenia że jeśli ktoś jest zdeterminowany i ma zamiar ćwiczyć siłowo to nie poprzestanie na jednym cyklu ale będzie dalej ciągnął i to jest czas w kolejnych cyklach na krótsze cięższe cykle. Patrze na to przez pryzmat swoich doświadczeń i tego co obserwuję na siłowniach. Nie jest problemem ułożyć splita 3 dniowego gdzie będzie się bawił w ćwiczenia typu ugianie na biceps w oparciu o kolano, czy na klatkę po 16 serii.

Zwrócie uwagę że w planach moich są treningi oparte na złożonych ćwiczeniach a dodatki typu biceps i triceps są dodatkiem aby jeden z drugim początkujacym w ogóle wziął się za trening a nie olał go na wstępie bo nie ma ćwiczeń na ramiona.

Prawda jest taka że niewielka ilość ćwiczących siłowo ma przysłowiowego "gena" do tego ,przyjdzie na siłownie poćwiczy byle jakim planem i efekty są. Większość musi sie nieźle natyrać i jeść konkretnie żeby coś z tego było.

Teraz przyszedł mi na myśl przykład Don Garcia , gość wiedzę ma konkretną osiągi również doświadczenie to on zaczął propagować FBW na bf. A ostatnio wyczytałem że przeszedł na splita( o ile dobrze pamiętam) że mała ilość serii na treningu już tak dobrze na niego nie wpływa.

Zmiany treningu są konieczne w zależności od stopnia wytrenowania doświadczenia wiedzy , poznania swojego ciała.

Wszystkie systemy treningowe są dobre trzeba umiec wyciągać z nich najlepsze korzyści.
Można by było wypisywać dane naukowe o czasie regeneracji mieśni, czasie napięcia, zakresów powtórzeń , długości faz koncentrycznych i ekscentrycznych itp ale po co skoro i tak w praktyce różnie to wygląda.


pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-13 23:26:34

no no merytoryczny spam post...
może ten poziom się utrzyma dłużej
idę spać
dobranoc

żyje ktos ?

ja żyję... czasami
reszta pewnie jeszcze śpi po całonocnych libacjach

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-09-14 10:54:26

jakie to zycie jest nie sprawiedliwe oni wszyscy sie bawia ! a ja sie musze uczyc do poprawki! i to na jutro !!!

ale jak oni sie bawia wala strzały i na balety rozpijac tescia w miesniach hahahaha

no życie jest okrutne, i nikt nie mówił że trzeba się będzie uczyć...
a ja se jem śniadanko i jest git zero stresu

siemka!!!


narka!!!

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-14 11:13:48