Ćiastuś_
no tak ale w sumie troche trudno wyczuc kiedy bedzie dosc...Apo a jak 20 g dziennie to jak lepiej...2x10g czy 4x5? czy moze w 2x5g i po treningu 10 g?
nadzieja jest zatapialna
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1688
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
15962
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jeżeli bierzesz kreatynę w dość dużej sumie w ciągu dnia to lepiej jest 4 x 5[lepiej poprostu rozłożyc to na kilka mnijszych dawek- bo 5g. naraz to dawka nie jest taka mała].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1688
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
15962
ok pokombinuje i zobaczymy...narazie jestem na Shotgun i GM
nadzieja jest zatapialna
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam. W glownym artykule na 1 stronie napisano ze w DT brac kreatyne rano i zaraz po treningu. Ja mam Ester + CP i wiel osob mi zalecalo zeby brac Ester rano i CP ale PRZED treningiem bo niby po "to nie ma sensu" ! wiec jak to jest kiedy lepiej brac przed czy po, albo moze przed i po :) A moze tylko przy CP jest jakis taki wyjatek...
czekam na odp i pozdrawiam
czekam na odp i pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
ja bym wlaśnie bardziej zalecał brać po [ale ester].
w sumie nie bedzie wielekich róznic napewno jesli także zastosujesz\ jakiś inny wariant, ale na ktorys musisz sie przecież zdecydować- np;
cp przed treningiem a ester po.
w nietr. kolejnośc może byc odwrotna- nano ester a w porze treningu cp.
w sumie nie bedzie wielekich róznic napewno jesli także zastosujesz\ jakiś inny wariant, ale na ktorys musisz sie przecież zdecydować- np;
cp przed treningiem a ester po.
w nietr. kolejnośc może byc odwrotna- nano ester a w porze treningu cp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1676
Czesc
zaraz po treningu biore kreatyne,nastepnie 30 min pozniej odzywke bialkowa a pozniej narmalny posilek?
Czy tak to ma wygladac czy mam to zmienic?
zaraz po treningu biore kreatyne,nastepnie 30 min pozniej odzywke bialkowa a pozniej narmalny posilek?
Czy tak to ma wygladac czy mam to zmienic?
...
Siodema
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
22471
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101363
bialko mozesz w jednej porcji razem z kreatyna a np po 40 min od tego zjesc posilek 
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29
Wiem, że jest napisane, że aby brać kreatynę, trzeba mieć conajmniej 6-cio miesięczny staż. A co jak ktos nie ma takiego stażu i chce brać kreatynę od początku treningów - dlaczego tak nie można/należy?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
...hjest kilka art. tłumaczących dlaczego, tutaj nie ma sensu sie powtarzać tym bardziej, ze za pomoca wyszukiwarki znajdziesz je napewno bez wiekszych trudności...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29
czy nie byłoby łatwiej mi odpowiedzieć? szukałem, dokładnej odpowiedzi nie znalazłem...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dextroza
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
co lepsze do kretki??
