Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Dzisiejszy trening barki, triceps:

Barki:

a) sztangielki w opadzie tułowia 15x10, 17x10, 20x8, 20x8

b) wyciskanie od czubka głowy 70x8, 80x8, 90x8

c) wznosy sztangielek bokiem 15x8, 20x8, 20x7

d) Arnoldki siedząc 20x8, 20x8, 20x8

e) wyciąg bokiem 2x10

Triceps:

a) wyciąg V 4x12-10-8

b) francuskie siedząc 40x10, 40x10

c) wyciąg jednorącz podchwytem 2x10

Wrażenia:

Super, wypoczęty z werwą szedłem na walkę. Barki no cóż bez szaleństw ponieważ już w sobotę mam klatkę z tripem (nowy plan) także dzisiaj nie ciężar był najważniejszy. Spróbowałem nowości tzn Arnoldki i przyznam , że ciekawe i będę ćwiczył przez najbliższy czas. Triceps nie forsowałem ponieważ jak wspomniałem wcześniej od soboty nowy plan. Fajny, treściwy trening 55minut. Wróciła ochota i zapał czyli to czego brakowało. Bardzo dobrze rokuje na przyszłość.

pochwal sie tym nowym planem

Arnoldki bardzo dobre ćwiczenie angażuje mięsień nadgrzebieniowy odpowiedzialny za stabilizację stawu barkowego

Trening dobry

pozdro

na jakiej siłowni ćwiczysz

Grott - jutro opiszę dokładnie co i jak

Rion - fajne , coś nowego. Ciężar sztangielek zdecydowanie mniejsze aniżeli standardowe wyciskanie.

Paper - atalanta, oś piastowskie.

Jutro trening MARTWEGO CIĄGU czyli to co wuchta lubi najbardziej...

Oooo to jutro bedzie "BĄBA"
Sprawdź @

Hellssing - jutro odpiszę.

jutro będę czekał z niecierpliwością na wypis z treningu bo czuje że będzie luksusowo

pozdro

Czekam z upragnieniem na kolejny trening ciągów w Twoim wykonaniu i liczę, że dorzucisz do pieca

Z takim dopingiem nie mogę dać plamy.

Pocichutku liczę , że powinno być dobrze.