POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Czy bezpośrednio po treningu można pić wodę z miodem i cytryną czy lepiej zainwestować w carbo?

Mozna, ale jak masz mozliwosc to zjedz posilek, bialko + weglowodany.

Tak wiem, ale to dopiero jakieś 30-40min po treningu a wyczytałem gdzieś tutaj, że zaraz po treningu wypadałoby uzupełnić glikogen w mięśniach a najlepsze do tego jest carbo, tylko trochę szkoda mi teraz kasy na odżywki, wolę pieniądze przeznaczyć na normalną dietę dlatego chciałem się dowiedzieć czy woda + miód to dobra alternatywa dla carbo.

Najlepiej zjesc posilek, ale nie kazdy ma taka mozliwosc. Silownia ok 40min od domu itp, wtedy mozna wypic gainera lub carbo+wpc. Jezeli mozesz zjesc odrazu normalny posilek to nawet sie nei zastanawiaj.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-25 15:30:16

Witam. Pytanie odnośnie spalania mięśni. Wczoraj jechałem na rowerze przez 6 godzin (bardzo ciężką trasą). Piłem tylko wodę. Czy przy takim treningu organizm spala mięśnie? Jeśli tak, jak temu zapobiegać?

tak, spala
Właściwie to zawsze troche mieśni jest spalanych. nie da sie temu w 100% zapobiec. Najlepszym sposobem na ogranicznie takiego spalania są przerwy na posiłek albo picie odżywki ww+b. Czyli w bidonie miód + woda + cytryna(tak zeby było ze 12%ww i co 2h przystanek na jakis posiłek najlepiej pełny cztli ww+b+t ale jaks ie nie da to chociz banan czy baton energetyczny. Dobrym rozwiazaniem w takiej sytuacji sa gajnery.
pozdro.

Chcę brać przed spaniem jakieś tabsy z magnezem.
Bardziej opłaca się kupować OLIMP Chela-MagB6 czy Filomag B6 (koszty)?
Z tego co wyczytałem 1 tabletka Chela-MagB6 zawiera 100mg magnezu, ale nie mogłem znależć, ile zawiera Filomag B6 (chodzi mi o to, ile z wodoroasparaginianu magnezu wychodzi Mg na czysto).
PS: Brałbym 1 tabsa Chelatu (tak jest zalecane) lub 3 tabsy Filomagu. Z której kombinacji wyjdzie więcej magnezu?

Z olimpu wychodzi ekonomiczniej

wejdz na strone czarnego tam kupisz najtaniej chela

Mam jeszcze dwa pytania:
1.Czytam tutaj, ze przy diecie na masie nie mozna jesc cukru. Dlaczego?
2.Zaraz po treningu powinno sie chyba zjesc jakis drobny posilek lub odzywke (nie chodzi mi o ten posilek pol godziny po treningu). W jakim celu jest to jedzenie zaraz po treningu i co najlepiej zjesc?
3.Jak sie robi ta minke tylko bez czapki? :P bo na liscie nie moge znalesc