Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Nic się nie bój waga i tak jest ładna , a wygląd miażdzy jak dla mnie jest wypasik

pozdro

wrzucaj foty ocenimy :D Wuchta a na codzień gdzie pracujesz że godzisz i prace i sport ? Jak Ci się to udaje ?

zapewne masz tak jak Arnold 2,5cm prawą rękę większą od lewej

skąd wiedziałes??

mam róznice 1,5-2cm

Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo

Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów a to troszeczkę stresujące...

Helssing - mam podobnie ale z tym ciężko walczyć kiedyś próbowałem robić dodatkowe serie na lewą rękę ale to jest rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ musiałbym cały czas tak trenować.

Dzisiejszy trening:

Plecy:

a) martwy ciąg 110x6, 150x3, 190x2, 210x1, 242,5kgx1 190x3

b) sztangielka w opadzie 32x10, 47x8, 60x6, 60x6

c) wyciąg poziomo szeroko i wąsko 5x10

Nogi:

a) przysiad na maszynie 150x6, 150x6, 170x6

b) martwy na prostych nogach 70x8, 110x6, 120x4

Przedramię - trzymanie sztangi 110x15sekund, 130x15sekund, 130x15sekund

Wyciąg nachwyt , podchwyt 3 serie x 12

Wrażenia:

Ciąg mały progresik udało się dołożyć i zaliczyć 242,5kg wprawdzie raz ale gdyby nie puszczający chwyt było by z 2-3. Pracuję nad chwytem. Pseudo siady również ładnie także pomoże to w kolejnych kilogramach na ciągu ponieważ ruch jest idealny do ciągu. Martwy na prostych również dołożyłem. Miało być więcej serii na nogi ale na powietrzu +33stopnie a na siłowni z 1000stopni w pewnym momencie zabrakło tlenu i koła się pojawiły przed oczami. To był znak , że czas na treningu dobiegł końca.
Zadowolony byłem zarówno z ciągów jak i z siadów. Ćwiartka coraz bliżej

Trening miażdży bez dwoch zdan.Z ta pogoda masz racje,ciezko sie cwiczy w takie upaly;/
pozdro

Przyjacielu a co z podciąganiem na drążku w pleckach??

pozdro

Jeszcze 1-2 tyg. i ćwierc tony pójdzie

Na uchwyt to zrób tak:
stan na górce samochodem,niech zona wrzuci bieg i trzymaj go na lince

I szyn! Super, na następnym treningu będzie ćwiara, powodzenia!

Przygotowanie do meczu i jesiennej odbudowy siły - NANO VAPOR dla mnie jeden z najlepszych supli przed treningiem, polecam

jaa 89 - dzięki, ponoć ochłodzenie przychodzi. Trening będzie bardziej efektywny i będę mógł się wyspać.

Rion - uuuu już ni epamiętam kiedy ostatnio robiłem podciąganie na drążku. Ni erobię ponieważ mam jakiś dziwne bóle w barkach później i ni emogę wyciskań na barki robić. Cieszę się , że w ciągu do przodu i na tym się skupiam.

Helssing - nie wiem czy dam radę 250kg za tydzień ale może spróbuję. Dla mnie jak osiągnę ćwiartkę to już będzie z górki. Dzięki za pomysł na chwyt...

Animal - jeszcze ni eteraz ale na jesień kto wie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-11 20:09:04

No to jak już wszystkim zrobiłeś smaka na Vapora to musisz dać ten nowy filmik i fotki.